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当人体缺氧时，首先表现出来的症状就是疲劳，因为人体内缺乏氧气时，各脏腑组织，特别是细胞乏氧后，就不能进行正常的代谢，所以体内的毒素就不能及时排出。也可以称为暂时性轻微酸中毒。我国现在有70%的人处于亚健康状态，也可以称为酸性体质。
由于疲劳必然导致人的注意力分散，特别是在空间较小的车内、室内，开车或工作较久时，由于空气的质量混浊，再加上人们浅表的胸式呼吸，就更容易使人注意力不集中。当然注意力不集中的原因，主要大脑对氧气的需求比其他脏腑组织更大，它对氧的敏感度更大。所以当你集中精力学习、工作一个小时之后，就应该站起来活动活动，最好马上进行腹式呼吸以改变大脑的乏氧状态。
当你的大脑乏氧时，必然出现头昏，这个时候你的注意力、判断力、想象力，都会大打折扣。所以奉劝你在这个时候，千万不要做重大决定以免造成不应有的悔恨。
当大脑乏氧时，它的本能就是想及时地补充氧气。所以我们常常见到哮喘的病人，往往张大嘴巴，以贪婪的形式吸进氧气。同理打哈欠，就是大脑乏氧的一个信号，这个时候你就不要勉强工作、学习了。那样只能事与愿违、事倍功半。
由于大脑耗氧量大，它是体重的2%，耗氧量却是体重的20%，所以对于脑力工作，大脑最容易乏氧。乏氧之后脑供血减少，所以必然产生头晕、健忘的症状。
当人吃完饭后，特别是吃得过饱之后，马上就会感到乏力好困。这是什么原因呢？原来是饱食之后，血液大部分进入了消化道，而此时大脑因贫血而乏氧。乏氧之后就会产生头晕乏力的感觉，当然其他原因造成的大脑乏氧也一样。如运动不足的久坐之后、用脑时间过长以后也会产生好困的感觉。