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（1）生活是由思想造成的
只要知道你在想些什么，就知道你是怎样一个人，因为每个人的特征，都是由思想造成的。我们的命运，完全取决于我们的心理状态，思维方式及认识客观世界的能力。爱默生说：“一个人就是他整天所想的那些……他怎么可能是别样子呢？”
我们所面临的最大问题——事实上几乎可以算是我们需要应付的唯一问题——就是如何选择正确的思想。如果我们能够做到这一点，就可以解决所有的问题。曾经统治罗马帝国的伟大哲学家马尔卡斯·阿里流士，把这些总合成一句话——决定你命运的一句话：“生活是由思想造成的。”
我们过去的思想决定了今天，我们今天的思想决定着未来。很多人的健康与成功就是起源于一个思想，然后经常去想并找出主观与客观的同步措施勇于去实践，接着就成功了。
每天早晨，当你胸中有那台特殊的发动机产生了阳刚的节奏后，思想的方向盘就开始选择目标了。此刻的你，如果身体不佳，事业无成，婚恋无缘，你睁开眼睛首先想到的是什么呢？
你是懒散地蜷缩进被窝里来一个回笼觉呢？还是马上起床，加入晨练的行列中？你是眼望天花板心灰意冷地忧虑呢？还是以积极的心态向光明的可能性去想？你可能反诘问：老往好想有什么用，我不还是这个样吗？
事实上，一是因为你没有经常往好处想，二是你想了之后没有坚持去做。假如你看过《男人成功术》和《唤醒心中沉睡的巨人》等成功励志书籍，你就会惊叹“潜意识”的力量。因为“潜意识”分不出真假，无论你想象成功还是想象失败，它都会向其方向发展。《圣经》上说：“只要相信，你就能得到。”你经常相信有好运光临，它真的就可以变成现实；你经常悲观失望，那厄运就真的不离开你。这就是日本学者春山茂雄所说的“利导思维”和“弊导思维”的区别。
只要读过书的人都会写字，可有几个人想成为书法家？有手的人成为书法家亦属于凤毛麟角，无手的人可能成为书法家吗？那就请你看看刘京生的感人事迹吧！
他在一次车祸中失去双臂，若是一般人则会痛不欲生，可他酷爱书法，用嘴叼着笔练字，由于角度不同，弯腰驼背，练上10分钟就非常难受，夏天则大汗淋漓。可是他克服了种种常人难以想象的困难，坚持不懈地练着，练着……后来机械师帮他设计了假肢握笔，使他的书艺更加长进了。
40年前，当笔者在《祝您成才》杂志上看到他的事迹和他写的“莫让年华付水流”的条幅时，真令我十分震动和感动。正因为他天天想着自己能行，能写好字，并坚持不辍，所以就做出了常人不敢想且不能成为的人。
贝多芬是聋子，弥尔顿是瞎子，张海迪高位截瘫，海伦凯勒生下来五官三废，霍金除了大脑只有两个手指能动，可他们所想的，都是我们所不敢想的，所以他们做出了世人无法企及的光辉业绩，这足以证明了“只有想不到的，没有做不到的”的哲理。
朋友，在我们思想的寓所里，寄居着两位客人，一位是积极的天使；一位是消极的魔王。我们心灵的守护神如果不对魔王严加看管，任其胡乱驰骋，我们就会常常陷入忧郁苦闷、嫉妒、焦虑、报复，甚至自暴自弃的混乱中。假如魔王刚要蠢蠢欲动，我们就用理智的“电棍”将其击退，接着出场的必然是面带神秘微笑的天使。她说：“我不要出场费，又不在乎掌声多少，只要你每天面带微笑地迎着朝阳，我就会在彩霞下面与你相逢……”
科学研究证明，人的思想总是与其一致的现实相互吸引。人如果能控制自己的思想，使之专注于有利自己的、积极的和善良的人、事、物上，那就会把有利的、积极的和善良的人、事、物吸引到其生活中去。而有利的、积极的和善良的人、事、物也会把这个人吸引过去。所以说，控制了思想，就是改变命运的基本而正确的思路。
事实，我们需要应付的唯一问题——就是如何选择正确的思想。如果我们能够做到这一点，就可以解决所有的问题。
准确地说，人类的许多失意、失望都是思想的失误，或者是不敢想不会想的悲剧。
由此可见，“利导思维”和“弊导思维”是如此大相径庭。无怪拿破仑希尔说，思考可以致富；同理，思考亦可以致穷。也许大多数人会疑惑反诘，“思考真的可以致富吗？梦想真的可以成真吗？我现在一文不名，我想如何如何，真的能成功吗？”不错，大多数人都是在怀疑、犹豫中度过自己的一生的，所以真正的成功者只占5％左右。假如你经常自我设限，自造其障，“人”字的四周都封闭之后就成了“囚”了。你自己囚禁了自己，还有什么理由怨天尤人？
事实上，仅仅往好处想是不行的，还要经常想、天天想，并且马上付诸行动，这就是知行合一的吸引力法则的原理。
如果你认真想一想，30多年来所造成的民族与民族、企业与企业、个人与个人之间的差异，其根源就是思想的起点不同，差之毫厘，谬将千里。马尔卡斯·爱吕斯在其《沉思录》中说：“我们的生活就是我们的思想创造的，如果你抱怨现在的生活不如意，不如别人，你身心罹患各种疾病，那么首先应该反省，反思你以前的思想，想要改变你的生活，那就先从改变自己当下的思想开始吧。”
读书时是用别人的思想统治自己，只有思考的时候，才能有自己的思想，你才能成为自己的主宰。爱默生说：“相信你自己的思想，相信你内心深处所确认的东西，众人也会承认——这就是天才。尽管摩西柏拉图·弥尔顿的语言诡秘离奇，但他们之成为伟人，其最杰出的贡献在于蔑视书本教条摆脱传统习俗，说出自己的而不是别人的思想。一个人应学会更多地发现和观察自己的心灵深处那一闪即逝的火花，不只限于仰望诗人领空里的光芒，可惜的是，人总不留意自己的思想，不知不觉就把它抛弃了。”
事实上确实如此，我们很多灵感、新的想法，不是不可行，不是没价值。可叹的是我们“自我否定”的关卡给它们盖上了“不合格”的印章，始终没给出厂走向市场的机会。这种残酷的“自我设限”是导致疾病、烦恼，以及抑郁症、焦虑症、心脏病、糖尿病等一切痛苦的根源。
（2）冥想的密码
冥想又称“沉思”“坐忘”或“澄清静默”，是一种通过静坐调息、默念意守来防止疾病的方法。最早关于冥想的记载是在古印度的典籍中，认为冥想是瑜伽的最高阶段。根据中国及古印度的心灵的讯息的变化，也就是说，人的健康与情绪的好坏相对应，皆来自心灵状态的改变。近代的医学家和心理学也相继发现，良好、喜悦的心灵讯息可以提升免疫功能，增进健康长寿，同时使人感觉到快乐与幸福。
冥想是一种用以超越来自婚姻、事业、人际关系的挫折与烦恼的方法，我们有时也把它称为心灵瑜伽。
中医学说里同样也有关于冥想的理论，认为精、气、神为人生三宝，而神寓于精与气之中，“静则藏神”，躁则消气。故安详平静有利于蓄精和养气，神亦得其养。
冥想可采用坐位、卧位、立位、蹲位等多种姿势，但以坐位最常用，故有“坐位”之说。可在床、凳或地上盘腿而坐，脚心向上，身体自然垂下，两眼微闭，放松。安定情绪，调节呼吸，意念顺从任督二脉循行，在循行过程中，不时守上丹田（两眉之间）、中丹田（心窝部）和下丹田（脐下3寸），即是说意念在上述三个部位停顿和内守。
然后，反复默念一个“静”字或一个“安”字，会自然而然地入静心安。久而久之，就能体会静坐默念的意境，再进而练习意守丹田功夫，逐渐进入养功的境界。
冥想可以包括为4步：打坐正身、入境收心、意念循行、意守丹田。打坐正身讲究姿势正确，安稳协调，身体端正，两侧对称，四肢自然，目不斜视，耳无外听。入静收心是冥想的首要功夫，要静居一处，收心于内，排除杂念，使杂念归于正念，而“一念不生，寂然不动”。意念循环系入静后使意念沿督脉而上，再循任督而下，此阴阳两脉有助于调和气机，阴平阳秘，意守集中。意守丹田指依次止念意收上、中、下丹田，凝神安息，心光内助，达到超然的境界。
现代医学认为，冥想可能影响了人体的内分泌系统，美国哈佛大学医学家郝伯·本林说：“一个人身心过分紧张，会削弱体内免疫系统的机能，冥思遐想带来的完全松弛，会减缓身体的紧张，是防治许多疾病的有效方法。”
事实证明，现代人工作繁忙、压力大、焦虑的人群发生代谢性疾病等的概率要大得多。一项医疗调查显示，沉思冥想者比不善此举者的发病率要低50%。这种疗法对老年性高血压、冠心病、神经衰弱等更为显著，即便是健康的人，经常沉思冥想也有裨益，可以消除疲劳，有益于左脑平衡，给人的机体健康“充电”，假以时日必然健康长寿。
在康复医学领域，目前认为冥想对人体肌群的协调功能也有很好的锻炼效果。冥想时无论是站还是坐，都要求精神高度集中，使维持姿势的肌群产生静力性的收缩，尤其是平时不易锻炼到的核心肌群，在这种姿势的维持和呼吸的配合作用下也可得到锻炼。可提高中老年人站、坐、走的稳定性。
功不唐捐，冥想需要通过长久练习达到积极和满意的结果。通过每天的积累，将很快成为你的一种习惯，并对你的努力给予慷慨的回报。每天早晨或傍晚抽10~20分钟的时间，找一个安静的场所放松，柔和的光线和优美的音乐能营造冥想的合适氛围。背靠椅上，头部正中，挺背沉肩，闭目静思。思想可以任意驰骋，高山流、荷塘月色、落日熔金、白雪皑皑，将你生平见过的或一直向往的美景放于脑海之中，仿佛身临其境一样。将这些感受稳定几分钟，创造一种完全属于自己的安静，并以此完成整个冥想过程。
冥想每天可进行2~3次，人们在冥想时，应该以空腹为宜，如早餐和睡前做效果更佳。渐进式肌肉松弛法：闭上眼睛、先收紧全身肌肉；先放松头皮、眼睑、脸颊、下巴、颈、肩、胸部，再到腰、臀，然后再逐渐放松下肢肌肉，从髋部到大腿、小腿，最后是脚面和脚趾等。这个程序的目的是令我们重新对不自觉长期处于紧张状态的肌肉获得知觉，并且使这些长期紧张的肌肉能够得到全面的放松。
冥想不是心理学家、思想家、哲学家的专利，如果你希望活得健康，活得开心，活得自在，就该经常冥想。就在这潜意识开放的间刻，想象在面前的是一个健康、充满自信和愉快的自己。你可以预先构思一些具有激励性的名句，然后将信息输入自己脑海。其秘诀是这些信息必须简单、正面及用现在式的句子，例如说“我是很健康、很快乐、很自信的人”让潜意识接受这个积极的信息，有助提升自信心等等。
沉思冥想是需注意的是冥想最好在空腹时进行，这是由于饱食后由于消化的需要，大量的血液会集中到肠道，此时大脑的血流百分比会降低，人容易感觉倦怠、疲惫，大脑皮层不兴奋，不利于冥想的进行。此外建议锻炼时穿宽松透气的衣服，冥想虽然体能消耗不多，但过紧的穿着不利于血液循环，阻碍放松身心。还有，地点应选择温度适宜安静的场所，尤其是老年人，免疫力下降，要注意避免较长时间的冥想放松导致受凉。
如果你每天的时间很紧张，健身时间有限，那么不妨试试冥想健身法。现在冥想法也被称作懒人健身法，不需要大量时间和消耗体力，也能促进健康，让生活更轻松，更幸福。