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抱怨，是很多人的一种习惯，它是不接受的行为排斥、是最消耗能量的无益举动。有时候，我们的抱怨不仅会针对人，也会针对不同的生活情境与事情，表示我们的不满。而且如果找不到人倾听我们的抱怨，我们会在脑海里抱怨给自己听。笔者在半生的职业生涯中，天天听到各种各样的患者不停地抱怨，而抱怨的结果就是苦恼越来越多，疾病久治不愈。
《不抱怨的世界》的作者提出的神奇“不抱怨”运动，来得恰是时候，它正是我们现代人最需要的。他认为抱怨自己的人，应该试着学习接纳自己；抱怨他人的人，应该试着把抱怨转成请求；抱怨老天的人，请试着用祈祷的方式来诉求你的愿望。这样一来，你的生活会有想象不到的大转变，你的人生也会更加美好、圆满。
笔者曾经指导很多患者改变了这个习惯，加上配合了其他能量疗法，结果效果非常意外，很多人的抑郁症、头痛、痛经、失眠症等病症、都得到了明显改善。
《不抱怨的世界》，这是一本震惊世界的心灵励志书，它用一只手环向我们传递了“抱怨不如改变”的生活理念，据不完全统计，该书上市不到一个月，就有600万人参与了“不抱怨”活动，并迅速蔓延到全球80多个国家。在美国《时代周刊》与《纽约时报》联合美国NBC电视台发起的“影响你一生最重要的一本书”投票中，它仅次于《圣经》。世界首富比尔·盖茨在推荐这本书时说：没有人能拒绝这样一本书，除非你拒绝所有的书。
无数事实证明，不抱怨=改善自我，提振团队精神！任何人和团队要想成功，就永远不要抱怨，因为抱怨不如改变，要有接纳批评的包容心，以及解决问题的行动力！
无数人的命运因为改变了抱怨的习惯而得到不可思议的转变。
据说美国一位作家在打车时，无意间乘坐了一辆非常有特色的出租车。司机穿着整洁，车里也很干净。他与司机闲聊，司机说：“其实，刚开始的时候，我像其他人一样，喜欢抱怨，糟糕的天气、微薄的收入、堵车严重得一塌糊涂的路况，每天都过得很糟糕。
直到有一天，我偶然在广播里听到《不抱怨的世界》一书中的观点，说到如果停止在日常生活中的抱怨，能让任何人走向成功。我突然明白，我目前糟糕的情况其实都是自己抱怨造成的。所以，我决定停止抱怨，开始改变自己。
第一年，我只是微笑对待所有的乘客，收入就翻了一倍。第二年，我发自内心地去关心所有乘客的喜怒哀乐，并对他们进行安慰，这让我收入翻了一番。
第三年，也就是今年，我让我的出租车变成了全美国都少有的五星级出租车。除了我的收入，上涨的还有我的人气，现在要坐我的车，都需要提前打电话预约。而您，其实是我顺路搭载的一个乘客。”
这就证明了抱怨命运不如改变命运，抱怨生活不如改善生活。笔者在半生的医疗实践中，常常听到患者的主诉最多的就是抱怨，抱怨配偶，抱怨孩子，抱怨亲戚朋友等等，他们认为自己的一切疾病，一切的烦恼等，都是其他人给造成的。
抱怨环境不好，恐怕再不好的环境也总比监狱强吧，不必溯古说“文王拘而演周易，仲尼厄而著春秋，屈原放逐，乃赋离骚，左丘失明，厥有国语，孙子膑足，兵法修列……”等等英雄史，下面看一例医林怪才的事迹也足以让你荡气回肠！
申永彪，自幼聪慧，机敏好学，中学毕业投考老师名列榜首，22岁就当上了18级干部，任中心小学校长。
在患了关节炎、视力萎缩后他萌生了学医的思想，没有师承，亦乏家传，学医谈何容易！但他毅然卖掉了自行车、手表，卖宅基地准备给老人做寿材的树木，辗转托人买来了各种医书，在收工后的一个个孤夜，守着那一豆残灯的希望，从《内经》《难经》《伤寒论》到《本草》，常常不觉东方即白。日积月累，渐有所收获。
他写出了《俏也不争春》《寒鸟归巢》两部30万字的专著；接着又写出《推“积”为百病之首》《108条医理索探》等20多篇论文，从而形成了自己的理、法、方、药医案俱全的崭新的申氏医学体系。
1985年申永彪任华佗中医研究所所长。于1989年经考核晋为中医主治医师。1992年2月中华儿女第二届征文赛中获“中医发明家”称号。其后被北京中医函授大学聘为中医主任医师。他运用其医理已诊治了患者3000人，产生了广泛的社会影响。新华社、《人民日报》等十几家报刊都对其事迹作了多次报道。中医界著名专家，前国家中医药管理局局长吕炳奎教授对申氏医学予以高度评价。
无独有偶，据载扬文水是贫苦农民家的孩子，6岁那年在地里拣麦穗，左手被雷管炸伤而残废。1962年考上卫校被刷了下来，无奈回家务农。白天干活，晚上拖着劳累的身子凑在油灯下看书……。鼻孔熏黑了，头鬓烤焦了，眼睛熬红了，在实验“红升丹”“白降丹”没有设备，他自制了炼丹炉，每天晚上就一头扎进破旧的小屋子里，手拉风箱开始炼丹，火候怎么掌握不知道，时间需多久，不知道。不知实验了多少次，失败多少次，汞中毒头痛呕了多少次，恶心、出虚汗……正当他马上要倒下的时候却成功了！不久在晋南平原上，我国一个由农民兴办的集体所有制医院——山西省稷山县骨髓炎医院竣工了，扬文水的理想信念变成了现实。
记得有位哲人说过：人在最残酷绝望时，仍然还有一种自由，那就是你选择什么样的思想和态度。申永彪和杨天水的事迹都表明了环境并不是限制人成功的要件，决定人成功的关键是积极的思想，光明的思维以及锲而不舍的坚持精神。
美国社会心理学家费斯汀格有一个著名的理论：生活中的10%由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则由你对所发生事情如何反应决定。也就是说生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们能掌控的。这被人们称为“费斯汀格法则”。
其中一个故事说，卡斯丁早上起床后洗漱时，随手将高档手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋湿了，就随手拿过去放在餐桌上。儿子起床后到餐桌上拿面包时，不小心将手表碰到地上摔坏了。
卡斯丁疼爱手表，就朝儿子的屁股揍了一顿。然后骂了妻子一通。妻子不服气，说是怕水把手表打湿。卡斯丁说，他的手表是防水的。
于是，二人猛烈地吵起来，卡斯丁早餐也没有吃，直接去了公司。快到公司时突然记起忘了拿公文包，又立刻转回家。
可是，家中没人，卡斯丁钥匙留在公文包里，他进不了门，只好打电话向妻子要钥匙。
妻子慌张往家赶，撞翻了路边水果摊，摊主拉住她不让她走，要她赔偿，她不得不赔了一笔钱才摆脱。
待拿到公文包后，卡斯丁已迟到15分钟，挨了一顿严厉批评，他的心情坏到了极点。下班前又因一件小事跟同事吵了一架。
妻子也因早退被扣当月全勤奖。儿子这天参加棒球赛，原本夺冠有望，却因心情不好发挥不佳，第一局就被淘汰了。
这个事例中，手表摔坏是其中的10%，后面一系列事情就是另外的90%。都是由于当事人没有很好地掌控那90%，才导致了这一天成为苦恼悔恨的一天。
试想，卡斯丁在那10%产生后，如果换一种反应，如抚慰儿子：“不要紧，儿子，手表摔坏了没事，我拿去修修就好了。”这样儿子高兴，妻子也高兴，他本身心情也好，那么随后的一切就不会发生了。
可见，你控制不了前面的10％，但完全可以通过你的心态与行为决定剩余的90％。
这样的故事其实在我们每个人的生命中都发生过。因为抱怨，导致了一整天的不愉快，甚至带来更大的损失。
在现实生活中，常听人抱怨：我怎么就这么不走运呢，每天总有一些倒霉的事缠着我，怎样就不让我消停一下有个好心情呢，谁能帮帮我？
事实证明，不满、抱怨、矛盾根本解决不了我们的问题，反而会让我们吸收大量的负能量，影响健康和心情。不妨试着去建立强者思维，就是当面对生活中的一些困难、挫折时，不抱怨、不逃避、迎面面对，直接去解决它。
当现实和你的预期不同时，先别急着抱怨，而是怀着好奇，问为什么，然后再去改变可以改变的，接受不能改变的。这样长期坚持下去，就不会经常跟自己过不去，跟别人过不去了。
如果我们对待身边的人，经常用“三不”、“三多”的原则：不批评、不抱怨、不自责；多鼓励、多表扬、多赞美。那么生活就一定越来越美好。慢慢地你就会成为一个到处都受欢迎的人。
抱怨是小我最喜欢用来壮大自己的伎俩之一。每个抱怨都是心智制造的小故事，让你对它深信不疑。无论你是大声地抱怨，还是在脑海中抱怨都一样。有些找不到太多对象可以认同的小我，只凭着抱怨便可以轻易地生存。当你被这种小我牢牢掌握的时候，抱怨，尤其是对他人的抱怨，就成为一种习惯，当然，也是一种无意识的习惯，也就是说，你并不知道自己在做什么。为他人贴上负面的心理标签，无论是当着他们的面，或通常是在别人面前飞短流长，或是光在心理上为他们贴上标签，都是抱怨行为模式的一部分。怨恨是伴随着抱怨和为人贴标签而来的情绪，它会为小我增加更多的能量。怨恨就是感到苦恼、愤慨、委屈或是受侵犯。你会因为他人的贪婪、不诚实、不正直、现在的作为、以前做过的事、说过的话、未能达成的事、应该做或不应该做的事，而心怀怨恨。小我最爱这一套了。你不但没有忽视他人的无意识，反而把它变成他们的身份认同。是谁在这么做的？就是你内在的无意识，也就是小我。有时候，你在别人身上看到的“错误”其实根本不存在。它完全是个误解，是受到制约的心智为了树敌，为了显示自己是对的或是较为优越的，而投射出来的。有些时候，这种他人的错误可能确有其事，但是你愈聚焦于它，有时甚至排除了所有其他的事物，就会愈加地扩大它。你对他人内在事物所产生的反应，会强化你自己内在同样的事物。
芸芸众生中，那些优秀的人，都是不抱怨的人。他们总是会把消极的想法从自己内心中扫除殆尽，让自己的内心充满阳光充满希望。
让我们学习为自己创造美好的生活，进而影响他人，让这个世界充满平静喜乐、活力四射的正面能量吧，人生的改变往往就是从不抱怨地接受开始。