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“积极的自虐”，这种表述比较新颖，这里指的是通过主动进行一些有挑战性、对身体有一定压力但最终有益的行为。如适度的高强度运动、间歇性禁食等。
适度的高强度运动时，身体会经历一定程度的应激，免疫系统会被激活。运动过程中，免疫细胞的循环速度加快，能够更有效地识别和清除病原体。而且运动还能促进身体分泌一些有益的激素和细胞因子，有助于调节免疫系统功能。
间歇性禁食也是类似的道理，在禁食期间，身体的细胞会进行自我修复和清理，同时免疫系统也会得到一定的“锻炼”和调整，从而增强其功能。
不过，这里的“自虐”必须是适度且科学的。如果过度进行这些行为，超出了身体的承受范围，不仅不会提高免疫力，反而可能损害身体健康，导致免疫系统功能下降。所以要在专业指导下进行这类“积极的自虐”活动。