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恨怨的产生，可能只是一时一事，然而要消融化解恨怨可能需要一年、十年，甚至一辈子。生活中导致嗔恨的原因实在太多。况且嗔恨的产生还会同一个人的“怒觉阈值”有关。如同一件事，领导在早会时批评迟到的员工，甲听到可能一笑而过，有则改之无则加勉；乙听到后就怒从心生怀恨在心。同样在公车上被人踩了一下脚，甲女士哎哟一声，但随着对方的道歉声，瞬间就烟消云散了；乙女人可能脏话出口不依不饶，甚至和对方打骂起来……
如果从现象看，生活中使人嗔恨的事确实不少，在家里孩子不听话、不按时完成作业、考试成绩不好、迷恋上网，甚至早恋等；夫妻关系紧张、丈夫拈花惹草、夜不归宿、妻子红杏出墙、不理家务；工作上领导处事不公、待遇不合理、分房有弊、调资有偏、晋级论资排辈等。放眼望去，那些不公平不公正的事你都怨恨。这样，你就会陷入一个难以快乐的沼泽误区。
这种习惯一旦形成，就会成为人际关系中的一种腐蚀剂。它会使你的朋友越来越少，使你的心情越来越糟，继而形成“恶性循环”。当你的“怒觉阈值”进一步降低时，你的嗔恨就会变得无时不在无处不在了。如在汽车里嗔恨，当车开得太慢时，或者出现塞车，上班要迟到时你便会牢骚满腹，进而骂不绝口。如果你驾车时，别人在前面开得太慢，或者别人超车，交通阻塞等，都会引发你的愤怒，还有的人常常在游戏中嗔恨发怒，如打扑克、打麻将、下棋等，因同伴出错了或因对方犯规，或因对方缓棋，或因第三者支招等，都会使你大发雷霆。报刊上报道有人因下棋或打麻将翻脸动凶而致人死命者，已不属新鲜奇事了。
还有的人因别人迟到动怒；为别人干事马虎、丢三落四动怒；因丢失东西动怒；因宠物弄脏了卫生动怒；因收卫生费，收税动怒，因喝酒对方耍赖动怒等等。
嗔恨动怒的表现就更洋洋大观了。常见的有讽刺、骂人、斥责侮辱对方；摔东西，掼门，甚至动手打人等。某些凶杀事件亦有因当事人盛怒之下失去理智所造成的恶果。
更有甚者，有的领导干部或高级管理者在会上嗔恨发怒，满口污言秽语，谩骂员工，并语含威胁恐吓，以为这种震慑会使员工俯首帖耳，提高工作效率，创出空前业绩呢。
我们都知道，愤怒是用别人的错误惩罚自己，可是大多数人还会明知故犯。美·韦思·W·戴埃博士说：其实，愤怒只会使你陷入惰性，根本无助于任何工作。实践证明，父母对孩子发怒，孩子只能敬而远之，不和父母说真话，蒙骗父母，阳奉阴违，甚至离家出走……。领导对员工发怒，只能降低泯灭领导威信，使员工反感厌弃，甚至炒老板而“跳槽”。
佛学认为：“瞋为毒之根，能灭一切善”有一位愚痴者，心中充满嗔恨，他每天练习符咒，想置他人于死地。结果，却让自己变成精神失常的疯子。佛中偈语道：“瞋是心中火，能烧功德林。”
当一个人经常怀有嗔恨心时，他就会失去微笑，失去微笑的人又怎么会讨人喜欢呢？这不仅仅会影响一个人的人际关系，而且还会使人的心理健康大受其害。临床实践证明，经常愤怒嗔恨的人，往往容易得肝脏病、心脏病、高血压、脾胃病等等。祖国医学中《难经》说：“先为是动，后所生也。”其意是说，所有的疾病都是先使人的情志失调，然后才进一步影响脏腑功能。联合国卫生组织调查证明，77%的疾病与人的心理因素有关。祖国医学认为，郁怒伤肝，而肝藏血，主疏导，主筋，为罢极之本，肝开窍于目等，肝与心，与脾关系密切，为相生相克之制约。所以，常见人瞋怒后胁腹胀满、头晕、眼干涊，继而胸痛心悸、失眠、腹泻或便秘等，症状逐渐漫散……
等到发现上述症状再去治疗，已属于下策了。如果我们能及时开发自身的智慧，将疾病之因切断，那么就不会酿出遗憾悲哀之果了。