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“睡债”难偿，指的是难以弥补睡眠方面的亏欠。原因可能有多种，比如长期熬夜，生活节奏不规律，工作压力大导致精神紧张难以入睡，睡前过度使用电子设备干扰生物钟，环境嘈杂影响睡眠质量等，这些情况使得身体和大脑无法获得足够且高质量的睡眠，欠下“睡债”，并且由于持续存在这些不利因素，导致“睡债”难以偿还。如果认真推理，原因之后还有原因，这就是“元认知”的思考了。
其实在芸芸众生中，所有的人都在欠债。债，分为外债与内债。外债还有还清之日，甚至因债得福。债能逼人立志，债能逼人冒险，债能逼人专注，债能逼人坚持，所以古今因债而致富显达者不乏其人。
可怕的是内债，内债无形无影无人催，但只有欠债人自己难受，其表现于外的就是形形色色的病症。这些内债包括“氧债”、“血债”“精债”、“心灵债”、“道德债”、“情爱债”等六类。如人们不会呼吸而长期欠下“氧债”，人们生活方式不科学而长期欠下“血债”，人们由于贪、嗔、痴、慢、疑等长期欠下的“心灵债”，人仰洪荒而长期欠下的“道德债”，人们由于失恋、婚外恋、错爱、怨恨、自私、嫉妒长期欠下的“情爱债”等等。这些债比外债还严重，它会令你头晕目眩，烦躁乏力，抑郁失眠，浑身酸痛，胸闷气短，面容憔悴，神不守舍，空虚无聊，严重时就是一具行尸走肉，甚至早夭。
智慧是宏观的调控，宏观指导微观。智慧是选择目的，目的指导方法。智慧生出意志，意志坚定行为，行为变成习惯，良好的习惯是你终生不竭的财富。
只要你能反思觉悟，就一定能知道自己哪种内债欠的较多，然后定向注意，定位择法，并知行合一地坚持下去。相信在三周左右就能看出债少身轻，债少心松，债少神聪的喜悦状态。
如果你的各种内债不还，那么睡债就一定难偿啊。令你意外的是，如果一个科学的生活方式建立了，并且坚持三周后，一个好的习惯养成了，一种新的生活方式开始，一个崭新的自我就诞生了。