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不良情绪指的是焦虑、抑郁、愤怒、紧张等负面情绪状态。这些不良情绪对睡眠会产生多方面的影响。
当人处于不良情绪，大脑会持续处于兴奋、活跃状态，难以平静下来进入放松的睡眠预备状态，导致入睡时间延长。比如焦虑时，脑海中会不断浮现各种担忧的事情，使得精神紧绷，难以快速入睡。
不良情绪可能干扰正常的睡眠结构，使人容易处于浅睡眠阶段，难以进入深度睡眠。在浅睡眠状态下，人很容易被外界的微小动静惊醒，睡眠质量大打折扣。
不良情绪可能会影响梦境内容，使人做噩梦或频繁做梦。例如愤怒的情绪可能导致在梦中出现激烈冲突的场景，频繁从梦中醒来，影响睡眠的连贯性。
一些不良情绪，特别是抑郁情绪，可能导致生物钟紊乱，使人过早醒来，且醒来后难以再次入睡，从而缩短了总的睡眠时间。
长期受不良情绪影响睡眠，会进一步影响身体健康、心理健康以及日常生活的工作和学习效率等。
焦虑、愤怒和抑郁是引起失眠的最常见原因，排解抑郁和做一些放松练习，对控制每天的焦虑是非常有益的。抑郁或反复焦虑的人应寻求医生帮助。成功治疗引起焦虑的根本原因可以解决睡眠问题，而不需要进一步采取其他措施。
传统中医认为，失眠常由血压高引起，血压高常由担心和焦虑或摄取蛋白质过少引起。其他一些高血压症状包括如坐针毡、注意力不集中和记忆力下降，后两者被西医认为是典型的缺乏睡眠的症状。
因为我们周期性经历了浅睡眠、深睡眠和快速动眼睡眠，在睡眠中每进入和离开一个睡眠期都会有一段觉醒期，通常发生在快速动眼睡眠期后，这一觉醒期时间太短因而常常不被人们记起。
有些人躺着可能几小时也睡不着，抑郁、焦虑、疼痛、呼吸系统疾病、酒精、咖啡因、药物滥用和需要频繁上厕所都可能导致夜间长时间醒着。
中医理论认为，夜间醒来是由于阴气亏损所致，阴气亏损可能由过度疲劳、压抑、情绪紧张和饮食差等因素引起。中医认为阴气亏损是老年人失眠的常见原因，亏损的症状包括感觉到热、潮热、发怒、便秘和不安，所有这些都会干扰睡眠。
早醒的趋向随年龄而增加，年龄越大睡得越浅。许多人一接触灯光或外面的声音便会醒，你可以采取让你的房间变黑或隔绝外来噪声，但你也要意识到根据人的睡眠需要，随着年龄增长早醒是很自然的而不要刻意战胜它。
西方心理学家把早醒看作是内心压抑的一种典型症状（感觉与外界事物无关联的悲哀），早醒本身并不代表压抑，但如果和其他的一些症状如冷漠、食欲差和性欲下降、不可解释的肌痛和可能的病态想法联系在一起，早醒可能代表压抑。