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实践证明，30%的良好睡眠，决定70%的白天工作与学习效果，良好的睡眠对白天工作和学习效果有着极为重要的影响。虽然良好睡眠在整体影响因素中占比仅为30%，但它却能决定高达70%的白天工作与学习所呈现出的实际效果，突出了优质睡眠对于人们在工作和学习方面高效产出的关键作用，提醒人们要重视睡眠质量以保障工作和学习的成效。
以下是一些重视睡眠养生的古人：
唐代著名医学家孙思邈，被尊称为“药王”。他在《千金方》中对睡眠养生有诸多见解，强调“能息心，自暝目”，提倡睡前要让内心平静，还提出“凡人卧，春夏向东，秋冬向西”等睡眠方位的观点。
明代医药学家李时珍，著有《本草纲目》。他对睡眠与健康的关系也有研究，认为良好的睡眠有助于身体气血的调养和脏腑功能的恢复。
宋代学者蔡季通，著有《睡诀》，其中提到“睡侧而屈，觉正而伸，早晚以时，先睡心，后睡眼”等睡眠养生要诀，从睡眠姿势、时间以及心理状态等方面阐述了睡眠养生理念。
现代社会中有很多人重视睡眠养生，比如注重健康的中老年人：随着年龄增长，他们越发意识到良好睡眠对维持身体机能、预防疾病的重要性，会规律作息以保证充足睡眠。
很多职场人士在面临工作压力时，深知睡眠不足会影响工作效率、导致精神状态不佳，所以努力调整生活习惯来保障睡眠质量，以更好地应对工作挑战。
还有那些运动爱好者，他们明白睡眠对于身体恢复、肌肉修复以及提升运动表现的关键作用，因而重视睡眠养生来辅助运动训练。
我们应该努力成为关注养生的人，热衷于各类养生知识，将睡眠养生视为整体养生的重要部分，通过合理安排睡眠时间和环境等方式来改善睡眠。