衰老是人体不可避免的生理变化，慢性病会加速人体的衰老进程，预防和控制慢性病可以减慢衰老的速度，生活环境和心理调控对于延缓衰老来说同样重要。

要减缓衰老的进程，老年人应该做到以下几点。

安静舒适的外界环境 恼人的噪声不仅妨碍了优质睡眠，还会造成老年人精神紧张和情绪激动。安静舒适的外界环境可以在一定程度上延缓衰老进程。

合理的作息，充足的休息 老年人应避免熬夜、昼夜颠倒，养成良好的作息习惯。合理补充褪黑素对于改善老年人的睡眠障碍具有确切作用。

保持良好的心态 衰老是所有人都需要经历的生命过程，老年人应学会接受衰老，拒绝年龄焦虑，乐观面对身体功能的减退，当无法调节自身情绪时，应该及时求助心理医生。

树立正确的保健意识 每年进行一次体检，发现疾病要及时就医，在医生的指导下制订科学合理的锻炼计划和饮食计划，改变吸烟、酗酒等不良嗜好。

引起老年人记忆力下降的原因大致可分为两个。

生理性因素 随着年龄的增长，人体各器官功能都会发生衰退，大脑也不例外，这种情况通常被称为“良性健忘症”，或年龄相关性记忆障碍，表现为对新近发生的事记不住，但仍记得过去的知识和经验，对工作和社会生活能力不会产生太大影响。如老年人在超市买了三件物品，虽然回家发现少了一件，但可以回忆起购物及回家路上的经历，回忆起这件物品有可能丢在哪些地方，这就是良性老年性健忘。

病理性因素 如阿尔茨海默病和脑卒中，长期患高血压、糖尿病、慢性酒精中毒或长期缺乏B族维生素、维生素D，患者不仅常表现为记不住新近发生的事，远事记忆也发生减退，甚至严重影响日常生活，如烧水、做饭后忘记关火，不认得回家的路、不认识熟悉的人。出现这种情况提示记忆力下降大概率属于病理性，应引起家属的重视。此时家属应该尽早带老年人去医院就诊，完善相关检查和评估，进而采取针对性措施。

什么是“健康老龄化” 是指使老年人保持生理与心理健康，以及拥有良好的社会适应能力，使社会形成适合老年人生活的良好氛围，完善配套制度、设施，促使老年人健康、预期寿命延长等。

如何做到健康老龄化 首先，要树立科学、积极的老龄观，消除年龄歧视。衰老是自然规律，没有人可以长生不老。人到老年并不意味着负担和包袱，俗话说“家有一老，如有一宝”，老年人是社会发展的重要组成部分。已经步入老年和即将步入老年的朋友要对衰老保持积极的心态，成为阳光开朗的老年人。

其次，老年人要重视自己的健康管理，可以通过医疗机构、社区、主流媒体等的宣传了解更多的健康知识，在日常生活中保持合理膳食和良好作息、适度运动、戒烟限酒，主动定期体检，提高自己对高血压、糖尿病、冠心病、骨质疏松症等老年人常见疾病的认知，对自己的健康负责。

最后，老年人要注意身心健康的同步发展。通常在退休后，部分老年人无法适应身份和生活重心的转变，有可能产生孤独、焦虑等不良情绪。对此，提倡老年人从家里走出来，多结交朋友、多参加集体活动、多与外界交流，如和三五好友一起下棋、打麻将、跳广场舞。同时，鼓励子女常回家看望父母，一家人多团聚、多关心，营造良好的家庭氛围。