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源于中国古代导引术的八段锦，是中华传统保健功法，通过调身、调息、调心，可令气血调和、阴阳平衡，达到强身健体、祛病延年之目的。
“导”指“导气”，即在意念带动下的呼吸运动、呼吸吐纳；“引”指“引体”，即肢体运动。导引术是指在意念引导下的呼吸运动（导气，调理气机）与肢体运动（引体）相配合的养生功法。这里的“肢体运动”有特定的要求与姿势，包括躯干、四肢、肌肉、关节等的运动。导引术是中华优秀传统文化瑰宝，至今已有千余年的悠久历史。
导引有“三动”，即意念活动、呼吸运动和肢体运动。导引术是一种将三者合为一体的养生功法。“意念”是指人的思维活动，“意守丹田”之“意守”，即指意念集中、排除杂念。
导引术包括“导气”与“引体”两大主题，导气令和，引体令柔。
导气，即调理气机，可令气血调和。“百病皆生于气（滞）”，气滞、气机不调是诸病之源。导气、调理气机能调正气、祛邪气，达到扶正祛邪、维护健康的目的。练习导引术可“通不和之气，疗未患之疾”，即能够调和气血、培育真气、疏通经络、防病治病、延年益寿，实为养生保健之法宝。
特定的、配合呼吸吐纳的肢体运动，可令筋柔体健。“筋柔”指筋富有弹性、柔韧有力，筋不缩而能长，古语有云“筋长一寸，寿延十年”。
关于筋，中医和西医各有注释。中医的“筋”，即“肉之力也”，主司运动；西医的“筋”，包括肌腱、韧带、筋膜系统等。不管是在中医还是西医领域，都认为“筋缩”则疾，“筋柔”则康。
肌腱
由致密结缔组织构成，位于肌肉的两端，它将肌肉与骨骼相连，起到传递能量的作用，即将肌肉的力量传递给四肢。因此，肌腱是运动系统的重要组成部分。强度过大的运动易导致肌腱劳伤、断裂，使运动功能严重受损，甚至丧失。
韧带
由致密的结缔组织构成，位于关节部位，将骨与骨相连，具有支持、保护、稳定关节的作用。
筋膜系统
由结缔组织构成，满布全身，广泛分布于肌肉、血管、神经、骨骼以及内脏器官周围，即筋膜包绕全身的组织、器官，构成它们的被膜和支架，使不同的组织器官相对独立、结构稳定。有学者将筋膜系统称为人体的“第十大系统”，是继呼吸、循环、神经、内分泌、免疫、消化、运动、泌尿以及生殖九大系统之后的又一重要系统。
即“缩筋”，中医术语，指筋挛缩、僵硬而不柔，即筋的柔韧性受损。筋缩的常见症状包括紧绷感、僵硬感、酸胀感、疼痛感，可出现在身体的任何部位，如颈、背、腰、四肢，可致弯腰受限、下蹲困难、步履蹒跚等。
久坐、缺乏运动等可使筋挛缩、粘连、瘢痕化，出现筋缩、筋膜张力过高，可使组织缺血、缺氧，更可压迫、损伤神经和血管，引发疾病。人体所患疾病很多与筋膜系统异常有关。适当运动，配合针灸等中医保健方法可有效牵拉、刺激筋膜，缓解疼痛、乏力等症状，使“百脉通，五脏安”。现代社会“低头族”“久坐族”随处可见，少动、不动者日渐增多，筋缩现象日趋严重，凸显出“筋柔体健”的重要意义。
指筋柔韧、有弹性。在中医经典著作《黄帝内经》中，将人的筋、骨、皮、肉、脉称为“五体”，“骨正筋柔，气血自流”说明了筋柔的重要性。
缺少锻炼、长期久坐、久视手机、以车代步、年老退变、保暖不足、过度锻炼均可对筋（包括肌腱、韧带和筋膜系统等）造成不同程度的损伤，出现筋不柔，甚至筋缩。适当运动则能使筋既柔且韧，是健康的基石。
导引术是一种动态养生功法，可使骨正筋柔，改善血液循环，有效提升包括筋膜系统在内的人体各系统的功能，尤可强健肌肉、灵活关节、延缓衰老。易筋经、八段锦、五禽戏、太极拳等均属于导引术，它们汲取了中华优秀传统文化的思想精髓，而八段锦因其独特的动作组成，骨正筋柔的功效尤为显著。