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生命在于运动，但现代人常久坐少动。久坐伤脾，而脾主肌肉，久坐会导致肌肉比例下降、脂肪比例升高，在引发体能下降的同时，可能出现肥胖、糖尿病、高血压、冠心病等情况，对于年老者，亦可能导致骨质疏松等疾病。
运动量并非越大越好。过度的、疲劳的运动可能使肌肉、关节、韧带等受损，导致运动损伤。损伤属于疾病状态，既然是疾病状态，就一定会影响人体的免疫力。世界卫生组织将“适量运动”列为健康的四大基石之一，所以，适量运动对于健康尤为重要。
对于普通人而言，医学界提倡有氧运动，因为有氧运动属于“适量运动”范畴。