前言

现代人普遍缺乏运动，多为久坐族、低头族，肥胖、糖尿病、高血压、冠心病等的发病率逐年上升，骨关节及肌肉损伤的患病风险也随之上升。因此，强调“生命在于运动”有其特殊的现实意义。但运动不是任意的，运动量也不是越大越好。不恰当或过度运动可能使人体肌肉、关节、韧带等受损，特别是平日缺乏运动者，更易出现运动损伤。如何恰到好处地运动，既能增强体质，又不损伤机体，成为公众关心的话题。

源于中国古代导引术的八段锦，是中华传统保健功法，属于适量运动范畴，它通过调身、调息、调心，可令气血调和、阴阳平衡，达到强身健体、祛病延年之目的。为使更多人能够学习和掌握，并以此增强体质，我们以国家体育总局发布的健身气功·八段锦为蓝本，根据现代人，尤其是白领和医务工作者的生活、工作特点，结合呼吸冥想进行了改编，对每个关键动作的动作要领和动作功效进行了详细说明，并辅以静态图片以及动态视频，形成了这套医务版八段锦，具有如下鲜明特点。

1.医务版八段锦，更适合现代人，尤其是医务工作者强身健体的需求。

现代人，尤其是医务工作者，工作时具有长时间站立、弯腰、侧身、埋头等特点，可造成全身各部位骨关节、肌肉、筋膜损伤。由于工作繁忙，锻炼时间有限，希望习练一套省时、高效的保健功法。医务版八段锦在健身气功八段锦的基础上，根据现代人的工作特点增加了针对性的练习动作，动作更舒缓、张弛更有度，读者结合自身情况习练，可以达到事半功倍的锻炼效果。

2.对每式动作进行了拆解、命名

医务版八段锦对每式动作进行了拆解并给予了形象的命名，更生动、更直观，有助于读者理解与记忆。对每式动作的名称、动作进行了适当改编，既点明了动作要领，又点明了动作功效，帮助读者先理解，再记忆，达到融会贯通的目的。

3.增设了“保健小课堂”

本书在每式动作之后，特意增设了“保健小课堂”，从中医及西医双重角度做了深入浅出的科普讲解，使理论与实践相结合，易学易记，有效提升习练者的理论水平和对动作的理解，进而提升习练效果。

4.增加了呼吸冥想相关内容

呼吸冥想是适合忙碌的现代人的流行功法，深受时尚人士的喜爱。本套医务版八段锦将八段锦与呼吸冥想有机结合，使习练者在锻炼身体的同时，可以有效放松心情、缓解压力。

5.图片+视频多形式展现

本书配有真人出镜、专业摄影师拍摄的全套动作演练视频和图片，便于没有习练基础的人群学习和理解动作。

上述特点，是本书的独到之处，彰显了本套功法的功能性以及本书的实用性。希望本书的面世能为忙碌的现代人，尤其是医务工作者及白领从全新角度提供简便、实用、有效的锻炼方式，为公众的健康保驾护航。

感谢张林教授以及每位为本书撰写和出版提供帮助的专家和同道！感谢国家体育总局体育科学研究所、中国科学院合肥物质科学研究院、北京体育大学、四川大学（四川大学华西第二医院、四川大学华西医院、四川大学体育学院）、中国康复研究中心相关领导和专家的帮助；感谢临床学科发展基金（KL059）、国家自然科学基金（82071651）、四川大学“从0到1”创新项目（2023SCUH0019）、成都天府赛马项目（TFJC2023010001）的支持。

主编
2024年8月