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可能影响的身体部分：骨骼、关节、血液、免疫系统和皮肤
第一情绪中心的健康，一定程度上与你从周围世界体会到的安全感有关。如果你在成长过程中没有得到来自家人和朋友的支持，你的骨骼、关节、血液、免疫系统和皮肤可能会反映出与不安全感相关的问题。使这个情绪中心保持健康的关键是平衡好自己的需求与生活中有意义的社会群体的需求。家人和朋友、工作和你所在的社群都需要消耗你的时间和精力，但也应该以友好、安全和保障的形式给予你回报，应该提供一种归属感。这些都是人们寻求其他人和群体支持的原因。然而，你永远不应让群体的需求掩盖你自身真正的需求，尤其是与健康相关的需求。
当你无法从消耗了大量时间的人际关系或活动中获得你所需要的东西时，你的身心就会向你发出警告。起初，迹象可能只是疲劳、皮疹或关节疼痛等轻微问题。第一情绪中心的轻微问题可以作为预警，提示你的健康已偏离轨道。然而，忽略身体的警告将导致第一情绪中心的失衡，这可能会给你带来伤害，增加患上慢性疲劳综合征、肌纤维疼痛综合征、骨性关节炎、类风湿性关节炎、EB病毒（人类疱疹病毒4型）、肝炎（甲型、乙型或丙型）、单核细胞增多症、莱姆病、过敏、皮疹、银屑病、关节痛及红斑狼疮等自身免疫性疾病的风险。
身体的疾病与内心的不安在一定程度上息息相关。举个例子，当家庭重任压得你喘不过气来，导致你忽视了个人需求时，你的内心会滋生不安全感，而这可能会使你的骨骼出现问题。绝望与无助也可能会带来血液问题。孤独感与被亲人排斥的痛苦一定程度上会影响免疫系统。如果无法与他人保持界限则可能会引发皮肤疾病。在接下来的内容中，我们将会具体介绍不安全感可能会对身体各组成部分所产生的影响。总而言之，你需要牢记：重视身体的警告并做出改变是很重要的。我们应关注缺乏安全感的根源，改变那些可能加重你疾病的思想和行为模式。
肯定思维的重要性体现在哪里呢？如果你从根本上不相信自己有能力或值得拥有情感支持与安全感，那么仅仅依靠药物将无法根治你的疾病。解决导致健康问题的潜在信念是拥有健康的关键。如果你正在经历骨骼、关节、血液、免疫系统或皮肤的疾病，你可能有以下消极想法：
· 我无法独立自主；
· 我得不到他人的支持；
· 我感到沮丧、无聊、绝望与无助；
· 我孤身一人，没有人爱我。
这正是肯定思维的用武之地，它会帮助你改变这些消极想法。如果你用肯定思维来解决消极的思维模式和信念（如怀疑和恐惧），并结合应用科学的医疗知识，你的健康和情感生活将会发生巨大的变化。
看看与第一情绪中心所对应的身体部分的疾病相关的肯定思维，你会发现它们与构建支持、奠定健康基础、营造安全感、打造合理的生活结构、促进家庭和谐、积极运动以及保持机敏等方面息息相关。骨骼的健康在总体上反映了你的生活结构，以及你如何充分利用他人提供的支持。当你感受到爱与支持时，你的脊柱一定程度上将变得坚实有力、灵活自如。相反，生活中缺乏支持和安全感可能会增加骨质疏松和骨折的潜在风险。
缺乏安全感不仅与周围人际关系有关，也与你内在的脆弱性有关。露易丝指出，无法独立生活与免疫系统功能减弱、易感染病毒之间存在一定相关性。这可能是感染EB病毒和单核细胞增多症等疾病发生的间接原因之一。她将其称为“内在支持耗竭”。如果研究一下相关生物学基础，就会发现免疫抑制往往是由于骨髓出现了问题，而骨髓负责产生新的血细胞，是支持免疫系统的淋巴系统的关键组成部分。
科学能告诉我们身心健康与肯定思维之间有何联系吗？
家庭作为归属感的来源，对我们的身体健康至关重要。
社会交往在我们身体健康的日常调节中扮演重要角色。在被孤立时，我们失去群体互动中存在的代谢调节因素，这可能会导致我们的生活节奏失控，并对我们第一情绪中心的健康产生不良影响。
研究显示，归属感具有生物学基础。有一种可以在共同生活的人之间传递的真实的生物营养素，对身体和代谢会产生影响。
我们身体的节律与睡眠、饮食、梦境、激素、免疫功能、皮质醇水平、心率和内分泌系统有关，受到这些因素的影响。当人们生活在同一环境中，身体的节律会变得同步且有规律。比如，在家庭中，全家人一起吃饭、休息、交谈、娱乐、工作，这使全家人的生物钟同步。例如，一项研究表明，共同工作的B-52轰炸机机组成员的应激激素水平相近。
当你失去这种归属感的滋养时，孤独感及有意义的关系缺失会引发失望、无助和绝望，并损害你的身体健康。毫不夸张地说，当你陷入抑郁时，免疫系统会出现炎症反应。长期的绝望、失落可能会导致慢性抑郁，此时免疫系统会释放出皮质醇、IL-1（白细胞介素-1）、IL-6（白细胞介素-6）和TNF-alpha（肿瘤坏死因子-α）等炎性细胞因子。这些因子将引发关节疼痛，让你感到疲惫，犹如患了流感，更增加了你患骨骼（包括骨质疏松症）、关节、血液和免疫系统疾病的风险。
另一个因缺乏归属感而影响健康的例子来自那些过早与父母分离的人，或者在母亲抑郁或母亲无法陪伴的情况下长大的人。这些人容易患抑郁症和免疫系统功能失调。由于早期经历痛苦的分离，他们无法克服自己在这个世界上的孤独感。
他们常常在不知不觉中发现，自己又感受到在情感上、营养上和生物学上最初被遗弃的感觉。他们过着贫穷、节俭和孤独的生活，这在一定程度上导致了一种匮乏感。持续经历的绝望最终使他们更容易患上癌症。
安全感的缺失也可能是由生活中的巨大打击所引起的，如失去挚爱的亲人、突然且痛苦地搬家，或其他让人感到迷茫的事。这让人感觉自己就像一株被连根拔起的植物，痛苦地背井离乡，被送到陌生的地方。从更为客观、理性、科学的角度解释，面对这些时刻，我们可能同时会失去身体的“根”，也就是我们的头发。与家人之间产生相关的混乱（矛盾）可能会增加脱发的风险，更不用说银屑病等其他皮肤问题了。
正如前文所提到的，拥有稳固的社交关系对我们的健康至关重要。科学已经证实了这一点，并指出“社会融合”，即广泛的社交网络和社会支持有助于增强我们的免疫系统。实际上，研究发现，更广、更好的人际关系意味着我们的身体会生成更多、更健康的白细胞，从而帮助我们抵抗疾病，保护我们远离各种健康风险，包括关节炎、抑郁症和结核病等疾病的进一步恶化。社会交往在一定程度上还可以减少人们对药物的需求，并推动康复进程。
还有研究表明，与那些只有不到三个朋友的人相比，拥有更多朋友的人更不容易受感冒和病毒感染的影响。实际上，拥有六个或更多朋友的人更少感冒，感冒症状也相对更轻。
这个结果是不是出乎你的意料？你可能会认为拥有更多朋友会导致更多的病菌接触，从而更有可能感冒。对于我们患感冒和被病毒感染的原因，细菌与病毒学领域并没有统一的答案。朋友较少的人更容易感染细菌和病毒，可能是因为他们在大部分时间里独自承受压力和缺乏支持。长期的压力会导致肾上腺释放去甲肾上腺素，从而抑制免疫系统。实际上，研究表明，与吸烟者或肥胖者相比，朋友较少的人面临更大的健康风险。他们的皮质类固醇水平更高，免疫系统更容易受到抑制，因此他们更容易受到慢性疲劳、肌纤维疼痛综合征、类风湿性关节炎、红斑狼疮、HIV（人类免疫缺陷病毒）、频繁感冒和感染以及骨质疏松症的影响。
抑郁的思维模式也具有重大影响力。抑郁症增加了骨质疏松的风险，相当于长期低钙摄入或吸烟的影响。
因此，下次当你再看到电视广告或杂志广告宣传防止骨质流失的钙补充剂时，你也应该考虑改变生活方式和使用肯定语来维护自己的身心健康。
如果他人不喜欢你，你又因社交恐惧而选择封闭自己，那么你必须积极地尝试改变自己根深蒂固的思维模式。否则，你的骨骼、关节、血液、皮肤和免疫系统可能向你展示孤独的危害。关于这方面的科学和医学的知识已经比较完备。那么，我们如何才能真正治愈自己呢？
那些患有关节炎、骨折、骨质疏松、背痛、关节痛或椎间盘突出等骨骼和关节问题的人，可能是被照顾家人或朋友的责任压倒的，因为他们总是先关注别人的需要。他们如此痴迷于照顾他人，以至没有能力保护自己。如果你也是数百万患有骨关节疾病的人之一，那么你需要明确在与亲友的互动中，是什么让你感到不安全或无助。如果你要完全康复，就需要解决这些行为模式和观念。
身陷第一情绪中心问题的人仍然是有希望康复的。利用药物和肯定语来处理身体发出的直觉信号，可以让你拥有一个强壮、健康的身体。虽然医生可以给你提供明确的指导来解决疾病问题，但想要长期保持健康，仅依赖处方药是不够的。关键在于改变那些诱发疾病的消极思维模式。就骨关节问题而言，肯定语是： “我带着爱与过去和解，他们是自由的，我也是自由的。我能够自我决定，我爱自己也认可自己。生活是美好的，此刻我的内心一切安好。”
第一情绪中心与健康相关的肯定语的主题通常与在家庭和其他社会群体中营造安全感有关，根据你骨骼或关节问题所在的具体身体位置，你需要的肯定语会有所不同（详见第10章）。举个例子，如果你整个背部都感到疼痛，那么你可能在支持方面存在普遍问题。然而，如果只是某个特定部位感到疼痛，那么你寻求的肯定语可能更为具体。比如，如果你患有长期慢性腰痛，你可能有经济上的担忧，而上背部疼痛可能与感到极度孤独、缺乏充分的情感支持有关。
露易丝还研究了骨骼和关节之间可能出现的疾病，并且这些疾病也能通过不同的肯定语从心理上缓解病人的痛苦。在缺乏支持的家庭环境中受到批评时，一些人更易患上关节炎。因此，对那些身处糟糕家庭环境中的关节炎患者来说，积极的肯定语可以是： “我是被爱着的，我现在选择爱自己和认可自己，并且我将以同样的爱对待他人。”
当你努力转变思维模式，迈向更健康的心态时，需要注意平衡自身需求与家庭或其他社会群体的需求。你曾感到被这些人利用吗？你是不是没有为自己发声？在朋友和家人之间，你是否付出的多而得到的较少？记住，为了让自己感到安全和有依靠，除了给予他人安全感和依靠，你还要学会保护和支持自己。切记，你并非每个人的唯一求助对象，他们也可以向其他人寻求帮助和建议。对你而言，如果你难以抽身，也许可以考虑加入一些小组，如匿名互助协会，或其他能够帮助你学会平衡自己的需求与他人的需求的团体。
请牢记，爱家人的同时，也要爱自己。在关心和照顾朋友的同时，也要留出时间来审视自己的生活，并积极做出改变。要将自己本身视为自己最好的朋友，并且不要忽视这种关系。我们都有忽视自己需求的时候，但关键是在更严重的健康问题出现之前，识别并纠正这种行为。
17岁的安德莉亚从8岁起就负责照顾她的5个弟弟妹妹。她的父母无法照料孩子时，安德莉亚便承担起照顾家庭的重任。她为了照顾弟弟妹妹而做出了巨大牺牲。她一次又一次地牺牲自己的需求甚至安全，也从未有机会享受无忧无虑的童年和建立独立的人格。
由于年龄太小，无法胜任代理妈妈的职责，安德莉亚从小就出现了一系列的健康问题——她的脊柱出现轻微弯曲，需要接受支架治疗。当家庭压力变得难以承受时，她常常感到关节和背部疼痛。这种疼痛在她父母去世后变得更加严重，她还患上了蝶形红斑。这促使她去看医生，最终被诊断出红斑狼疮。多年来，她的不安全感持续通过骨骼和关节问题发出警示，然而她一直因肩负家庭责任而忽略了这些问题。
我们为安德莉亚做的第一件事就是建议她进行一项特定的检测，来确认她是否真的患有红斑狼疮。她去看了内科医生，医生要求安德莉亚进行一项检查，检测ANA（抗核抗体）是否阳性。在红斑狼疮发作时，患者机体中的细胞几乎可以“攻击”身体的每一个器官，无论是相对轻微的情况（如发热，骨骼、关节、皮肤或甲状腺疾病），还是更严重的情况（如肺部、肾脏和脑部疾病）。
如果这项检测和其他血液检查多次显示阴性结果，红斑狼疮就不会是问题所在。检测结果呈阳性，所以我们确认了红斑狼疮是引起她疼痛的原因。除了ANA检测，医生还进行了血细胞计数检查，并评估白细胞总数、红细胞总数以及血小板总数。通常情况下，这些数值在红斑狼疮患者体内会有所降低。
红斑狼疮和大多数自身免疫性疾病一样，会呈现起伏不定的状态，会出现关节痛、皮肤黏膜损害、呼吸困难、疲乏和其他症状的发作期，然后是无症状的稳定期。我们对安德莉亚的治疗指导是让她的免疫系统进入稳定期，包括控制那些产生攻击组织的抗体细胞。我们的治疗计划旨在让这些细胞进入一种“休眠”或平静的状态。
我们与安德莉亚和其他医生共同制订了一种更为综合的治疗方案，以涵盖所有的医疗选择。尽管安德莉亚患有红斑狼疮，但并未达到最严重的程度，所以无论是否使用药物，她都在努力稳定病情。在与内科医生讨论利弊之后，安德莉亚决定开始服用类固醇泼尼松以减轻由自身免疫系统引起的炎症反应。然而，泼尼松是一种强效药物，会对骨密度、体重、血压、皮肤、毛发、血糖、情绪、睡眠、眼睛以及消化道产生多种副作用。虽然目前安德莉亚无须服用这种强劲的药物，但若将来她的症状加重，就可能不得不考虑服用免疫抑制剂类药物，例如氨甲蝶呤、硫唑嘌呤或苯丁酸氮芥，这些药物都有一系列副作用。
为了减轻她所服用的药物对身体产生的副作用，我们建议安德莉亚去尝试针灸和中医。我们还建议她服用钙镁补充剂、维生素D和优质的复合维生素。为修复受损的身体细胞，她可以考虑服用DHA（二十二碳六烯酸）以及一种名为雷公藤
的草药，每天用其根茎来调节免疫系统，缓解红斑狼疮的症状。然而，像其他强效药物一样，草药也可能带来副作用。雷公藤可引起可逆的激素水平变化，可能导致闭经和不孕等问题，因此必须在医疗团队的监督下使用。
我们还要求安德莉亚注意减少某些食物的摄入，特别是可能加重红斑狼疮的苜蓿芽。我们建议她与营养学家合作，看看是否还有其他可能会加重她症状的食物。幸运的是，就这一种。
最后，我们开始关注安德莉亚可能引发疾病的思维模式和行为。我们鼓励她对疾病保持积极的态度。面对不同疾病，可以使用以下肯定语。
针对红斑狼疮
· 我能自由而轻松地为自己发声。
· 我能自己做主。
· 我爱自己，认可自己。
· 我是自由和安全的。
针对骨骼健康
· 在我的世界里，我是唯一的权威，因为我是唯一能用我的头脑思考的人。
· 我的身体状态良好且平衡。
针对脊柱侧弯
· 我能放下所有的恐惧。
· 我愿与生活同行。
· 生活是属于我的。
· 我站得很直，充满爱意。
针对背痛
· 我知道生活总是会给我支持。
· 我所需要的只是得到照顾。
· 我很安全。
针对关节疼痛
· 我能顺应变化。
· 我总是朝着最好的方向前进。
针对红斑
· 我以喜悦和平静的心态保护自己。
· 过去会被原谅和遗忘。
· 我此刻是自由的。
· 我感到做自己很安全。
同时，她也遵循了本章前面提出的建议，学会了平衡个人需求和家庭需求。她积极参加了匿名互助小组会议，并开始通过写日记来梳理自己的情绪。安德莉亚勇敢地练习向最亲近的人表达自己的需求。几个月过去了，安德莉亚在情绪和身体上都感觉良好，我们深信她已经可以很好地应对红斑狼疮所带来的挑战。
患有贫血、出血、淤青或其他血液问题的人常常感到自己的人生已经跌到了谷底。他们孤立无援，没有家人和朋友的支持。他们变得非常不稳定，以至不信任任何人。他们似乎处在一种持续混乱的状态中。如果这听起来像在描述你，那么你的健康取决于你是否有能力把自己从这绝望的深渊中解救出来，并在生活中建立某种秩序与平衡。
血液疾病涉及的范围很广，涵盖了从贫血到急性白血病等多种疾病。其中一些疾病是良性的，这意味着它们完全可以通过治疗痊愈，不会危及生命。而其他疾病，如镰状细胞贫血、急性白血病或某些淋巴瘤则较为严重，因为它们会导致慢性疾病或直接危及生命。
血液问题的起源可能十分复杂，因为许多问题与第一或第四情绪中心的失衡有关。比如，缺乏情感滋养是第四情绪中心的问题，它会影响心脏、动脉和静脉等血液流经的器官。因此，问题往往出自第四情绪中心对应的身体部分而非血液本身。对于高血压和动脉阻塞等心血管疾病，请参阅第6章。本节旨在帮助改变与第一情绪中心血液问题相关的消极思维模式和行为。
这个过程的第一步是识别你的身体向你传达的关于疾病背后的情绪信息，再以肯定语来促进你的健康。例如，贫血既来自缺乏快乐和对生活的恐惧，也囿于一种潜在的信念，即自己不够出色。因此，为了解决这种不快乐感和不安全感，你可以坚定地说： “我可以安全地在生活的每个领域体验喜悦。我热爱生活。” 所谓内伤，就是被生活中的小磕绊绊倒后，不是拍拍土站起来，而是蹲在原地不停责怪自己。要提醒自己，你是值得被原谅和被爱的，请默念这句肯定语： “我爱惜并珍视自己。我能温柔地对待自己，相信一切都会好起来的。” 出血问题可被视为快乐的流失，而愤怒往往与这种出血相关。如果你有这样的感觉，请试着用 “我在和谐的韵律中表达并接受生命中的快乐” 这句肯定语平息愤怒，重拾生命中的喜悦。血液的凝结象征着快乐的停滞。如果你在情绪上感到被阻塞，可以试着重复： “我于内在唤醒新生，生命之流自在奔涌。”
在血液领域，健康问题不仅反映了你的感受，也映射出周围环境的混乱——无论是原生家庭的隐痛、亲密关系的旋涡，还是职场强权的重压，直觉告诉你，你的身体，尤其是你的血液，正在向你发出需要更多支持的信号。为了建立稳固的基础，你必须竭尽全力。即使这会让你感到不适，也要积极向身边人寻求支持。依靠家人、朋友和社区，对于第一情绪中心的健康非常重要，这是一个循序渐进的过程。从小事做起，可以先请求他人帮些小忙，而不要一开始就要求他人提供大的帮助。每得到一次帮助，你会对你拥有的人际关系产生更多的信任。而如果有人一次又一次地让你失望，你将更加珍惜生活中真正的朋友。你的目标是与坚强可靠的人建立友谊，同时在自我支持和接受他人帮助之间找到平衡。
丹妮丝童年时受父亲赌博成瘾的困扰，为躲避债主而颠沛流离，食不果腹，丹妮丝和她的兄弟姐妹几乎每天都饿着肚子去上学。
二十来岁时，丹妮丝遭受男友暴力对待。她身上多处受伤，但她一直瞒着家人和朋友。一天早晨，丹妮丝醒来时发现自己几乎无法行走。她非常疲惫，连打电话求助都做不到。最终，医生诊断她患有严重贫血。
在与丹妮丝的交谈中，我们发现她的身心都已经陷入了低谷。她渴望家庭的支持，但从未真正得到过，因此她也不知道如何在其他地方获得这种支持。对丹妮丝来说，这个世界显得危险且孤独，她甚至无法相信自己最亲密的朋友。在与朋友和家人相处时，她充满同理心且善解人意，他们遇到问题都会求她帮忙。然而，她对他人的需求过于敏感，以至容易吸收身边人的情感和身体上的痛苦。由于多年来她始终如此，却未曾为自己内心的恐惧找到情绪宣泄的出口，她的身体开始对压力产生反应。
丹妮丝在情绪和身体上都处于“贫血”状态，因此识别她正在经历的与血液有关的“泄漏”变得尤为重要。通过一次心理咨询，我们可以看出她在与男友和家庭的不健康的亲密关系中消耗了过多的生命力。下一步是确定她体内的“泄漏”发生在哪里，并弄清引发她红细胞流失和贫血的原因。我建议丹妮丝去看医生，并接受全血细胞计数检查。这个检查可以分析她血液中所有的成分，以帮助我们了解贫血的原因。
很多医生尝试通过给患者服用铁剂来治疗所有贫血病例。然而，忽视贫血的潜在原因可能会导致更严重的问题。
人们出现贫血症状有以下三种原因。
1．红细胞减少： 这可能源于外伤（丹妮丝曾遭受暴力，但我们不清楚有多严重）、胃溃疡、月经量过大、尿血或内伤。
2．红细胞生成不足： 这可能是由于缺铁（这也是为什么医生通常要求补铁）；遗传因素，包括地中海贫血；药物使用，包括酒精；慢性疾病，如甲状腺功能减退、肾上腺激素偏低、慢性肝炎、维生素B 12 和叶酸缺乏（大细胞性贫血）。
3．红细胞破坏： 这可能源自脾肿大、红斑狼疮、青霉素或磺胺类药物的副作用、单核细胞增多症或其他病毒感染。
从丹妮丝的年龄（尚未到绝经年龄）来看，大多数人可能会认为她的贫血是月经量过大造成的。如果真是这样，补充铁剂会很合适。然而，通过分析她的全血细胞计数检查结果，我们发现未成熟的红细胞（网织红细胞）的数量非常少，这意味着她的身体无法制造足够的红细胞。贫血问题并不是缺铁、失血或月经量过大引起的。通过观察她红细胞的大小（丹妮丝的红细胞比正常的红细胞大），丹妮丝的医生发现她患有一种非常罕见的疾病，叫作大细胞性贫血。这种贫血是她饮食中的维生素B 12 含量低，并且她长期处于压力之下，以及服用抗酸药物导致维生素B 12 吸收不良所引起的。为了验证我们的怀疑，我们进行了另一项血液检测，测量了她的维生素B 12 水平，发现我们的推断是正确的。
在护士的照顾下，丹妮丝定期接受维生素B 12 的注射，直到她的维生素B 12 水平恢复正常。她开始服用一种药用级复合维生素B，并定期进行维生素B 12 检测，以确认维生素B 12 吸收正常。
为了改善维生素B 12 的吸收问题，我建议丹妮丝咨询针灸师和中医，以解决她的焦虑和胃灼热问题。除了就她与男友之间的压力源进行关系咨询，丹妮丝开始服用中药，其中包括白术、当归、党参等，在此就不一一列举了。
丹妮丝也开始使用肯定语。
针对一般血液健康问题
· 我可以自由地表达和接纳生命的欢愉。
· 充满活力的新灵感拂过心田，在我内在的天地间畅行。
针对贫血
· 我可以安全地在生活的每个领域体验喜悦。
· 我热爱生活。
针对疲劳
· 我对生活充满热情、活力和激情。
通过努力改变心态，释放恐惧，丹妮丝开始意识到自我价值，找回了生活的快乐。在六个月内，她的贫血问题就得到了解决。
那些有免疫系统相关问题的人，比如对食物和环境过敏的人、频繁患感冒或流感的人，以及有更严重的自身免疫性疾病患者，常常感到与周围环境格格不入，陷入孤独。这些人会自我孤立，因为在很多情况下，他们感觉自己的需求与周围人的需求不符，这使得他们无法顺利社交。即使是一对一交往，这些非常敏感的人也做不到，因此他们无法建立和维持能给他们带来安全感的人际关系。这种疏离感让他们觉得全世界在与他们作对。
如果你患有过敏和免疫系统疾病，请振作起来！目前有一些医疗方案可供选择，包括服用一系列药物和草药补充剂。然而，我们对这方面的科学认识仍不完善。我们鼓励人们探索减轻压力的方法，因为压力常与免疫系统紊乱相关。要做到这一点，首先要关注健康问题与情绪之间的联系，并将具有疗愈性的积极肯定的情绪治疗纳入治疗方案，这对实现和维持健康至关重要。在这一过程中，信任、安全感和自我关爱是这类疾病贯穿始终的重要主题。
正如所有其他领域一样，你的肯定语会因自身思想、行为和疾病而异。例如，容易过敏的人可能会告诉自己，他们对所有的人和事都过敏，或者说他们无法掌控自己的生活。这些消极的想法可以用下面的肯定语来代替： “这个世界是安全且友好的。我 很安全。我的生活很平静。”
如果你容易感染像EB这样的病毒，你可能会担心自己不够好，觉得自己的内在支持正在被耗尽，或者没有得到周围人的爱和欣赏。为了改变这种心态，露易丝建议使用的具有疗愈性的肯定语是： “我很放松并认识到自我的价值。我已经足够好了。生活是轻松和愉快的。”
经常感染流感的人往往会对群体的负面情绪存在高敏反应。他们可以通过肯定语来化解这种负面情绪： “我超越了群体信仰或时间限制。我不会受到任何阻碍和影响。” 对那些患有单核细胞增多症的人来说，消极思维与未能获得爱而产生的愤怒有关。具有疗愈性的肯定语是： “我爱自己，欣赏自己，能照顾自己。我已经足够好了。”
你还必须审视你在日常生活中的行为。你是否把自己封闭起来，不与他人交流？你是否觉得没人理解你？首先，你需要明确哪些事或人让你感到被拒绝、被批评或被评判。尽管人们可能做事和表达都不那么得体，但大多数时候他们表达的都是一种合理的需求。你要尝试理解情绪背后更深层的需求，这可能有助于缓解正在发生的事情或他人的言论所带来的刺痛感。它还能帮助你在现实生活和精神世界都更宽容。生活中的行为可以比作白细胞对抗和攻击外来物质的过程。因此，锻炼情绪承受力通常也会转化为身体承受力的提升，从而创造出更强大的免疫系统。
另一个重要的行为改变是主动融入人群。就像之前提到的，从小事做起，每周参与一次聚会，让你不再感到孤单。循序渐进地融入社交圈子会让事情进展得更顺利。你可以尝试参与各种活动，比如游戏俱乐部、兴趣小组甚至家庭聚会，这些活动都会让你明白，这个世界并非与你为敌。
关注健康的这两个方面——身体和情感，你就会开始用新的视角看待世界。你的情绪将更加稳定，也会感到更加满足。你会开始考虑集体的需求和自己的需求。你不再总认为自己遭到背叛和攻击，而是会以冷静和恰当的情绪来应对挑战。你会看到他人身上的价值和安全感。最后，你会在对自己、家人、朋友和同事的责任间找到平衡。这种平衡是第一情绪中心健康的关键。
32岁的拉里从小就害羞、笨拙，大部分时间都是一个人度过的。他的兄弟们觉得他很古怪，这让他觉得自己是家里的外人。当他开始独立生活时，情况并没有好转。在工作中，他总是独来独往，很快就被别人认为是难以接近的人。
拉里一直饱受过敏问题的困扰，这些年来情况越来越严重，他患上了更复杂的免疫系统疾病。有一天，拉里发烧了。他感到疲惫不堪、发热、浑身疼痛。最后，他被确诊患有单核细胞增多症，并感染EB病毒。
拉里很难获得安全感和安定感，这导致其患有强烈的社交恐惧症和过敏症。他的社交恐惧症所引发的身体症状是：身体的防御机制功能紊乱，好似免疫系统中的白细胞对外来物质的反应一般。他的过敏症所引发的身体症状是：皮疹、流涕、眼睛发痒，以及肠易激综合征等，这些都属于免疫功能障碍的范畴，因为这些症状来自白细胞对外来物质的反应。当他的身体认定外来物质为威胁时，白细胞便释放出一些刺激性物质，如组胺、白三烯和前列腺素，以攻击可能的过敏原。这些化学物质的释放引发了炎症反应，同时伴随着眼泪和鼻涕、哮鸣和打喷嚏、瘙痒和肌肉抽搐，以及消化不良等症状。
有了健康的免疫系统，身体就能耐受过敏原，而不会受到如此强烈的攻击，这意味着症状表现得更加轻微。
由于拉里存在多种过敏反应，我们为他提供了一些标准的医疗选择。
1．限制接触： 这种方法的目标是远离会引起症状的过敏原。对大多数人来说，这只能得到暂时的缓解。他们可能在一两个月内有所改善，但很快会再次出现哮鸣、打喷嚏和瘙痒。此外，不经常接触过敏物质会进一步削弱免疫系统，从而导致身体更加不耐受这些物质。这样下去会使生活越来越受限和受控。
2．药物治疗： 市场上有许多药物可以对抗过敏反应。和限制接触过敏原的方法一样，这种方法并不能解决过敏的根本问题，只是治疗了症状。对于轻度过敏症状，抗组胺药物（如苯海拉明、地氯雷他定、羟嗪、盐酸非索非那定片等）是不错的选择。这类药物通过抑制组胺的释放来发挥作用。需要注意的是，抗组胺药物只适用于70岁以下的人群，因为它们可能导致老年人出现记忆和排尿问题。除抗组胺药外，还有一些针对白三烯分泌的药物，包括孟鲁司特钠片和扎鲁司特片。口服、局部使用和吸入类固醇是治疗最严重过敏病例的主要药物。其他药物虽能通过阻止组胺和白三烯的产生来对抗炎症，但类固醇的药效更强，它可以阻止身体释放和接受这些化学物质。不过，你不能长期服用类固醇，因其具有长期严重的副作用，包括骨质疏松、溃疡和免疫抑制。这很可能就是拉里感染EB病毒和患上单核细胞增多症的原因——他的免疫系统已经严重受损。
3．免疫治疗： 在这个过程中，你实际上会被注射微量的过敏物质，目的是训练你的白细胞耐受过敏原。这些注射在手臂上进行，一周一到两次，持续数月。这种治疗方法适用于严重过敏的人，或每年过敏症状超过三个月的人群。
由于拉里长期以来一直服用类固醇药物，我们首先要做的就是逐渐减少药物的使用量。同时，我们还安排他配合一名针灸师和一名中医治疗，以增强其免疫系统对抗病毒的能力，并帮助他保持内心的平静以更好地适应所处环境。我们推荐了一味名为刺五加的中药，据说它可以改善白细胞功能，尤其适合接受过长期化疗的患者。此外，拉里还与一名营养学家合作，确保饮食和营养均衡，注重摄入深色多叶蔬菜。我们还建议他服用优质的药用级维生素补充剂，内含维生素C、镁、锌和B族维生素。此外，他还开始服用黄芪、DHA、姜黄和生姜等补充剂，以缓解EB病毒感染症状。
除了拉里的医疗团队帮助他制定的治疗方案，他也开始使用肯定语。
针对发热
· 我可以冷静、平和、友善地表达。
针对单核细胞核增多症
· 我爱自己，欣赏自己，能照顾自己。
· 我已经足够好了。
针对EB病毒感染
· 我很放松并认识到自我的价值。
· 我已经足够好了。
· 生活是轻松愉快的。
针对肌肉酸痛
· 我将生命体验视为一场欢快的舞蹈。
这些肯定语帮助他改变了在疾病折磨下的消极想法。此外，他还努力地融入社交互动。这套由药物、行为改变和肯定语所组成的治疗方案共同作用，帮助拉里的健康重回正轨。
你有银屑病、湿疹、荨麻疹或痤疮等皮肤问题吗？如果答案是肯定的，你可能需要关注自己是否感到安全和安定。虽然有皮肤问题的人的生活看似井井有条，但这种生活是通过极端的方式来管理的。只要不发生任何变化，这些人是稳定且值得信赖的。他们总是专注于固定的生活模式，因为固定的生活模式是安全和熟悉的。但现实生活并不总是安全和可预测的，而这正是这些人开始遇到问题的地方。生活中的自然起伏会引起他们极大的焦虑，进而表现为皮肤问题。有趣的是，与皮肤问题相关的情绪和倾向，如生活缺乏弹性，也与许多关节问题有关。容易患有其中一种疾病的人往往也容易患有另一种疾病。
因此，来看看我们的健康处方，其中包括首先识别你的身体向你发出的信号，然后使用肯定语来建立健康的思维模式，从而使皮肤问题有所好转。对于因恐惧和焦虑而引起的皮肤问题，有益的通用肯定语是： “我爱自己，内心欢愉、平静。过去是可以被原谅和遗忘的。此刻我是自由的。”
皮肤病的表现形式多种多样，因此针对不同病症，帮助你解决这些问题的肯定语也各不相同。例如，如果你患有痤疮，可能与你消极的思维模式和不接受自己有关，因此肯定语是： “我爱自己，接受现在的自己。” 湿疹则可能与对立情绪和压抑情绪的爆发有关。为了消除这些情绪的影响，具有疗愈性的肯定语是： “和谐与平静、爱与喜悦环绕着我，浸润着我。我是安全的。” 荨麻疹通常与微小而隐秘的恐惧以及将小问题放大的倾向有关。具有疗愈性的肯定语是： “我能够让生活的各个方面都很平静、有 序。” 皮疹通常与事情没有完全按计划进行时所引起的恼怒有关，对此需要耐心的肯定语，比如： “我爱自己，支持自己，我接受生活中的变化。” 如果你患有银屑病，你可能会害怕受到伤害，拒绝为自己的感受负责。在这种情况下，肯定语应该是： “我享受生活的乐趣。我值得并接受最好的生活。我爱自己，认可自己。” 请尝试使用以上列出的肯定语，或参考第10章的对应表，找到适合你的肯定语。
要解决造成皮肤问题的其他情绪问题，就必须努力提升自己应对变化的能力。正如人们所说，变化是生活中唯一不变的东西。那么，你能做些什么呢？可能最简单的方法就是改变你的日常作息。虽然这看似有悖直觉，但还是要在你的生活中留出一点空间，让生活随性一些。每隔一段日子，留出一点时间，给自己一些放松的空间。例如，你可以去散步一个小时，看看会遇到什么。这样你就会接触到一些变化，这可以帮你认识到，一个没有严格计划的世界并不一定可怕。此外，你还可以大胆尝试某些工作，因为混乱中往往蕴藏机遇。将自己置于一个无法完全掌控的环境中，例如去福利院或动物救助站做志愿者，谁能预料到在那里将会发生什么事呢？
或许你可以花些时间考虑自己的日程安排，看看是否有某些生活方面你可以稍微放松一点点控制。也许你不愿放弃工作岗位上的一些决策权，但可以让孩子的游戏时间更自由一些。所有这些建议的目的是培养你的韧性。当你变得更加有韧性时，就能更好地应对生活中的变化。这将激发你的信心，使你有能力与任何人合作，而不是与之对抗，从而减少日常的焦虑感。
52岁的卡尔是一个顾家的男人，他不仅是一位成功的商人，还是一位积极参与社区事务的志愿者。他投身于慈善，并参加家庭与城市的各种活动。在他亲友的眼中，他很踏实，值得信赖，是社区的重要一员。
但卡尔的内在性格执着且固执，厌恶变化。只要事物处于掌控之中并让他感到安心，卡尔便能成功经营企业并照顾好家人、朋友和社区。
卡尔多年来对生活的严密掌控终于诱发了身体的反抗。卡尔关节皮肤的褶皱处长出皮疹与鳞屑。在向皮肤科医生问诊后，卡尔得知自己患上了严重的银屑病。
银屑病尽管只是一种皮肤疾病，但它往往预示着免疫系统出了问题，并可能与其他严重的健康问题有关，包括糖尿病、心脏病、抑郁症、炎症性肠病、关节炎、皮肤癌和淋巴瘤。在银屑病患者中，我们常观察到一种名为肿瘤坏死因子的蛋白质过量产生，这种蛋白质导致了细胞过快地生长。至于为何会出现这种情况，目前尚无确切答案。对卡尔来说，为了确保他的健康，我们希望能有一位优秀的内科医生，对他的心脏、消化系统和关节进行全面评估。因此，我建议卡尔先去看医生，对这些部位进行全面的基线筛查。
接下来，卡尔需要接受持续的皮肤治疗来缓解并预防瘙痒症状。目前有六种治疗方法可供选择：局部使用的皮肤药膏、光疗（通过定期让皮肤暴露在紫外线下，减缓与该病相关的皮肤细胞的过度生长）、系统性口服药物（如环孢素、氨甲蝶呤、阿维A酸）、静脉注射药物（用于阻断肿瘤坏死因子的产生）、中医治疗，以及营养治疗。
卡尔尝试了所有非处方药物，但银屑病的症状并没有缓解。局部类固醇药物起初在一定程度上有所帮助，但最终银屑病复发得更加严重。因此，我们建议他考虑寻求一位经验丰富的皮肤科医生进行光疗治疗。另外，他还被引荐给了一位针灸师和中医，后者为卡尔开具了煅石膏、白茅根、玄参、赤芍、地黄、金银花、艾叶和连翘等多种中药。此外，一位营养师还帮助卡尔识别出哪些食物会刺激他的银屑病，使症状加重——奇怪的是，西红柿就是其中之一。卡尔也开始服用DHA。
此外，他开始在生活中融入一些即兴行为和有序的灵活调整，他还努力通过以下肯定语来改变自己的想法。
针对一般皮肤健康
· 我安心地做真实的自己。
针对一般皮肤问题
· 我爱自己，内心欢愉、平静，我已原谅和遗忘过去。
· 此刻我是自由的。
针对皮疹
· 我爱自己，支持自己，我接受生活中的变化。
· 我感到做自己是安全的。
针对银屑病
· 我享受生活的乐趣。
· 我值得并接受最好的生活。
· 我爱自己，认可自己。
卡尔做了这些改变后，他的皮肤状况逐渐好转，他简直兴奋极了。
你有能力通过药物、直觉和肯定语来增强你的免疫系统与肌肉骨骼系统，并治愈皮肤病。当你学会识别那些身体问题背后的消极思想和行为，并注意到身体以第一情绪中心健康问题的形式向你发出信号时，你终将踏上真正的康复之路。
使用露易丝的肯定语建立新的思维模式，将为你提供改变那些可能诱发第一情绪中心疾病的行为模式的基础和力量，你将学会平衡个人需求与家庭、朋友和社区的需求。
这个世界是一个安全友善的地方，一切都会好的。