前言

“为什么我们总在关系中受伤？”你有没有想过：为什么成年后的关系总让人疲惫？明明渴望被爱，却总是遇到冷漠的伴侣；明明想要真诚地和对方沟通，却总是只有反面效果；明明很信任对方，却屡屡错付……

你好，我是果汁狸。作为一名心理咨询师，我见过很多在关系中伤痕累累的来访者。有人因伴侣的回避冷漠抑郁三年，有人被上司的偏执型人格逼到辞职，更多人耗尽半生才惊觉：“原来我从未看懂人心。”

打开这本书的你，一定也对关系中的各种弯弯绕绕有太多的迷茫与困惑。别着急，这本书就是你打开关系认知大门的钥匙。

你是否还记得，小的时候，一切都很轻松。当我们还是小朋友的时候，在我们的感知里，时间过得特别慢：在草地里看小花，闻着泥土的气息挖蚯蚓，穿着小黑皮鞋追着小狗玩。哪怕在大太阳下面，我们的身心也是轻松的，我们跑跑跳跳，精力旺盛根本不知道疲惫。每次到了幼儿园睡午觉的时间，我总是大叹一口气：“怎么又要睡觉了？一点也不困，根本没玩够。”还令我记忆犹新的是，小时候我家在六楼，每次回家爬楼梯，我都能一口气爬上去，然后跟我爸大喊：“你在干吗？怎么还不上来！”我爸总是回答：“太累了！你以为我是个小孩子？”

成年之后我经常会想起这些，尤其是在我沮丧、疲惫、“压力山大”的时候，我不停地探索这个问题：“为什么我们的童年总是时间够用、精力旺盛、充满斗志呢？”

我认为这不仅是机体健康的原因，更深层次的原因，源自那时候的我们，内心是一张白纸，没有被太多的挫败体验和沉重的感受拖拽着。

成年之后，伴侣替代了小时候的父母，成为那个让我们依恋的港湾和归属，也成为排解生活压力、共担风险的伙伴。如果我们在每次的亲密关系中都所托非人，就相当于每次都在轻盈的内心上，多涂抹了一笔。

一次冷暴力能失眠整夜，一次“甩锅”能自我怀疑半年，一次背叛让余生都带着阴影……这些负面的体验越多，我们内心的内耗和恐惧就越多，未知的、可以被创造的地方就越少。当负面的关系所带来的情绪把我们填满，我们的内心就会充满着沮丧和煎熬，宛如一块重重的石头，压在心口。

学会识人，找到真正适合我们、让我们心态变得轻盈、积极的那个人，比在关系中与不适合的人互相纠缠折磨更正确。

《为什么你总是看错人》这本书，不是一本根据表面行为，分析意识层面想法的情感读物，而是一本基于对个体依恋风格的判断，帮助大家读懂他人，重塑自我，探索自己和对方深层需求的书籍。这也是一本关于“识人”的工具书，帮助你在人生的各种关系中，特别是在“亲密关系”中，修正、训练自己的感受，精准、快速地识别对方。本书将通过依恋风格、人格特质、防御机制等多个维度，深入剖析人性中的复杂性和多样性，通过分析和练习，让你快速掌握看人技巧，不再耗费精力与他人拉扯，从此将所想、所要、所爱主动掌握在自己手中。

第一章围绕依恋理论展开，深入探讨了依恋风格的形成及其对亲密关系的影响。通过了解依恋风格，大家可以快速识别自己和他人的依恋模式，从而在关系中做出更明智的选择。第二章聚焦人格，帮助读者了解不同人格的特征，了解自恋型人格、偏执型人格（以“绝对正确武装自卑”）等八类高消耗型人格。第三章介绍防御机制中的投射，助力读者运用投射识人并防范“投射性认同”，避免被迫扮演特定角色。第四章分享实用的看人小技巧，包括通过眼球转动和肢体语言读懂他人的内心状态。第五章是进阶内容，主要讲解如何科学评估一段关系的健康度，如何在低能量的关系中充盈自己，如何启动“关系急救行动”，以及如何从防止被伤害走向引领一段关系。

总的来说，这本书是我将几千小时的咨询案例通过梳理整合形成的结构化记录，堪称一本“人性说明书”。我希望这本书可以让你更好地在生活、婚恋、职场的各种关系里，读懂自己，也读懂谁是最匹配自己的人；也希望你能在生活和工作中通过精准识人更好地达到社交目的，实现个人成长。

期待你看完这本书，会有一种打开新世界的感觉，结合自己曾经有一点点感觉，却无法言说的潜意识，完成自我的重塑。

了解自己，读懂别人，你的世界会变成一个崭新的宇宙，而觉知这一切最好的时机，就是现在。