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今年年初，我独自一人来到印度尼西亚旅行。
印度尼西亚著名的巴厘岛旁边有一个叫吉利特拉旺安岛的小岛，那里禁止车辆通行，只能骑自行车或走路。在岛上的那些天，我白天游泳、潜水、探访美食店，晚上则总是去岛的西边。
不仅仅是我，同一时间，岛上很多人都会骑车去同样的地方。岛的西边人潮涌动，就像过节一样。聚集在一起的人们，不约而同地凝视地平线。此时，夕阳西下，那是一个无法用照片捕捉的场景，也无法用语言来描述。那一刻，我们都停下手中的动作，甚至无暇开口说日落很美，只是惊叹地注视着它。
“为什么总是匆匆忙忙的？只是看着太阳下山就如此完美……”我在心里默默想。
但是，一回到韩国，一回到首尔，工作就纷至沓来，好像在举行“休假归来宣告式”。我心想：“难道整个社区的病患都来找我了吗？”我给同一个动物病患做了三次心肺复苏术，最后还是送它走了。监护人尖锐的抽泣声撕裂了空间。来不及在旅途的余韵中多作沉浸，现实就如此残酷地触动了我的神经。艰难地送走动物病患，我的胸口仍然很闷。
在经历了几天“战火纷飞”的日子后，终于到了周末。太累了，直到中午我才醒来。意识到自己不能整天躺着，我决定打开窗户呼吸点新鲜空气。天气已经暖和许多，出去透透气也不错，于是我穿上人字拖，来到家门口的公园。
公园阳光明媚，一只白色蝴蝶出现在眼前。那一刻，我的幸福感丝毫不亚于在吉利特拉旺安岛看到日落的瞬间。
刚开始写这本书的时候，我在一所大学担任全职教授，几经波折，我又追随自己的梦想，去一家宠物诊所工作。这让我再次认识到一个真相：安稳的地方很无聊，寻梦的地方充满焦虑，有趣又不焦虑的工作在这个世界上根本不存在。
我花了很长时间才写完这本书。这些年我经历了很多事，它们也让这本书更有生命力。这是一本关于如何在痛苦不断的生活中找到幸福，保持平静心态的书。
许多人认为，若是能想通很多事，最终获得觉悟，生活中的痛苦就会消失。我也曾这么想，然而事实却并非如此。对每个人来说，痛苦都不会消失，只会不断出现。在写这本书的过程中，我不得不面对很多像僵尸一样复活的问题，同时这一路上写下的东西也给了我很大安慰。在这本书里，我试图尽可能坦诚地书写我的日常挣扎和生活苦痛，以及我是如何创造自己的幸福，而不是把它交给运气和外部环境的。
印度尼西亚的日落是我一生中最美好的经历。但如果幸福要坐7个多小时才能到达，那么我一年只能幸福一次。如果我觉得必须有很多钱，必须遇到人生真爱，必须非常有名，这样才能获得幸福，那我可能永远不会幸福了。幸福不是去寻找的东西，在身边就能发现。有些人在蓬松的羽绒被中找到幸福，有些人则在早晨一醒来就拥抱自己的宠物中找到幸福。世界上有多少人，就有多少种幸福。
于是，我开始在早晨进行自己的例行小活动，这让我觉得幸福是自己能掌控的。只要能以喜欢的作息开始一天的生活，就足以让我成为一个更幸福的人。
早点出门，和同事们简单聊聊天，到咖啡厅里喝杯咖啡，然后再去上班。无论是上班途中地铁外的景色，还是手上咖啡的香味，只要你把它们变成自己的，就能把任何时刻变成幸福的时刻。像这样一件一件找到能幸福的小事，把它们变成你的幸福日常。
本书包含30个非常琐碎的日常练习，你可以每天跟着做一个。它们都是我尝试也测试过的方法。我希望只要在早晨练习一分钟，你就能收获一个大洋彼岸小岛上的日落。
