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正念为什么会产生作用？这是正念研究者非常关注的研究议题之一。知悉正念的作用机制，可以锚定正念产生效果的关键元素与过程，从而优化正念干预方案，提升正念干预效果，也有助于对处于不同身心状况的人群有针对性地实施特异性的正念干预。摆脱了佛教的哲学框架后，学者们试图用心理学的语言来阐述正念的机制。结合理论探索和实证研究，这些年来，关于正念心理机制的认识有了初步的进展。
由于针对正念机制介绍存在较多学术语言，对于非心理学背景的读者来说可能在理解上存在挑战。但是作为介绍正念的专业书籍，本书仍然试图帮助读者理解正念产生作用的途径。为了尽可能帮助理解，在介绍本章的正式内容之前，不妨假想有一个叫“小念”的20多岁的年轻人，他从小生活在一个缺乏关爱的家庭，在成长的过程中经历了不少挫折、打击，现在的他受到抑郁和焦虑情绪的困扰。因此，小念参加了一个正念课程，并开始进行系统规律的正念练习。在本章接下来的机制阐述中，笔者会结合小念这个案例，来更清晰直观地阐述正念发挥作用的心理原因。