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3 最适合您的“1分钟睡眠操”一览做完就能睡得很甜！

熟睡困难

明明睡着了却感觉睡得不熟

●虽然睡眠时间足够长，却觉得没有睡熟

●白天会莫名感到非常困

●早上起床时感到疲惫和倦怠

安眠伸展操②转手臂伸展操将手臂向后大幅度转动，然后两手十指交叉，向前向上伸展。详细请见安眠伸展操③弯脚踝深呼吸一边吸气一边用力将脚踝向身前弯曲，然后一边呼气一边放松脚踝回到原位。

安眠伸展操①颈部按摩操用花洒中的热水冲刷后颈部，用大拇指按摩颈部凹陷处。

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