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2 最适合您的“1分钟睡眠操”一览做完就能睡得很甜！

中途醒来、过早醒来

夜里多次醒来早上很早就醒

●醒得比预计的时间早

●无论晚上几点上床睡觉，早上总是会很早醒

●整晚都感到昏昏沉沉，觉得好像没睡着过

●睡眠过程中多次醒来

1分钟熟睡呼吸法②10-20呼吸法1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20仰面睡下后，10秒内自然地通过鼻子吸气，然后用20秒时间自然地通过鼻子呼气。

1分钟熟睡呼吸法①4-4-8呼吸法吸气4秒，屏气4秒，呼气8秒。

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