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改善糖尿病的8种“轻松肌肉训练”
收腹，同时出声计数“1、2、3、4、5”，保持5秒。
收腹，将腿抬离椅子，保持5秒。
抬起臀部，双膝并拢，保持5秒。
双肘着地，双膝弯曲，抬起臀部，保持5秒。
8种动作不需要全部做完。可以选择2～3种适合自己的肌肉训练！每周进行2～3天即可！
收腹，伸直双臂，双手举至肚脐高度，保持30秒。
单腿向前迈出约5cm，膝盖不要弯曲，上身保持前倾。
垂直站立，抬起脚跟，保持5秒。
保持双膝弯曲，抬起脚跟，保持5秒。