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是胖还是瘦，不能单看体重，也不能只凭主观感觉。判断体重状况的常用指标有 3 个。
体质指数（BM I）是评估全身性肥胖的通用标准，计算方式为体重（千克）除以身高（米）的平方。体重宜在清晨空腹时测量，脱去鞋子和厚重衣物，将体重秤放置在水平地面，双脚自然分开站立于体重秤上，双臂自然下垂，头部正对前方，保持身体重心平衡，读取体重秤数值。
中国成人（18～64 岁）体重判定标准
然而，应用BMI作为体重评估指标存在一定的局限性。上表中所列判定标准不适用于儿童青少年、孕妇、哺乳期妇女、65 岁及以上老年人，以及运动员等体内肌肉比例高的人。65～79 岁的老年人，体质指数的理想范围为 20～26.9 千克/米 2 ；80 岁及以上的高龄老人，体质指数的理想范围为 22.0～26.9 千克/米 2 。7 岁以下儿童可使用《7 岁以下儿童生长标准》（WS/T423—2022）评估生长情况。7～18 岁儿童青少年通常使用《学龄儿童青少年营养不良筛查》（WS/T 456—2014）和《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查》（WS/T586—2018）评估体重情况，见下页表。
7～18 岁儿童青少年BMI筛查超重与肥胖界值
内脏脂肪过多与代谢紊乱、心脑血管疾病发生风险升高的关联性更强。腰围是反映中心型肥胖的常用指标，基于我国成年人群特点和健康风险评估， 正常腰围值为＜ 85 厘米（男性）和＜ 80 厘米（女性）。男性腰围≥90 厘米，女性腰围≥85 厘米，说明存在中心型肥胖（腹型肥胖）。 腰围的测量方法为：站立，双足分开约 30 厘米；平稳呼吸，抬起右手，摸到右腋正中下方的肋骨最低点，再垂直往下，摸到髂骨的最高点；取两点连线的中点，用皮尺沿水平方向绕腹部一周，紧贴而不压迫皮肤，进行测量。
腰臀比（腰围与臀围的比值）也可用于评估脂肪分布情况，尤其是内脏脂肪的堆积程度。测量臀围，应在臀部最宽处。 男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.85，说明存在中心型肥胖。
体质指数无法判断体内脂肪含量及其分布情况。体脂率是指人体内脂肪重量在体重中所占的比例，可反映人体内脂肪含量。体脂率过低或过高都对健康不利。目前认为，男性体脂率＞25%，女性体脂率＞ 30%，可以判断为体脂率过高。