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运动结束后的整理运动对促进身体快速恢复、血液循环系统正常运行和避免肌肉酸痛具有重要作用。
整理运动的强度由大逐渐减小，一般以动力性练习（骨骼肌收缩和舒张交替进行的身体练习）为主，最后适当做一些拉伸练习。
整理运动的持续时间取决于运动强度和持续时间。一般快走、慢跑后的整理运动时间可以短些，10 分钟左右即可。
在寒冷的冬季，做整理运动时应及时穿上外套，注意保暖。如果运动量很大，运动过程中大量出汗，可以在保持继续运动状态下用干毛巾擦干汗液后再做整理运动。夏季运动后也要做充分的整理运动，如果出汗量大，要及时补充含有电解质的饮料，切忌马上洗冷水澡，也不宜立即喝冰饮料。