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减肥期间，亲友聚餐时应选择提供新鲜、健康食物的餐厅，尽量避免自助餐厅、食物种类单一的快餐店。火锅店可供选择的食材丰富，是个不错的选择，但要避免重油的锅底。
点菜时，选择高营养密度的天然食物，包括蔬菜、水果、粗粮和杂豆类等膳食纤维、微量元素和水分含量高的食物，以及适量富含蛋白质的食物。在餐厅吃饭时，大家往往会不自觉地吃比较多的动物性食物。不同动物性食物的营养素和能量差异较大，选择顺序宜为：水产类>禽类>畜肉类>肉制品（丸子类、肉肠、腌肉等）。
同时，要避免高能量、过度加工的食物。对重油的菜肴、含糖饮料、各式甜品及糕点等，应浅尝辄止或尽量避免。 饮酒对健康无益。酒精带来的额外能量也非常可观，最好不要饮酒。
选对烹饪方式也很重要。优选清蒸、烫、焖、凉拌、中低温烘烤、适量油炒等烹饪方式，尽量避免油炸、蜜汁、烟熏烧烤、爆炒等方式，勾芡类菜肴也不宜过多。点菜时，可以尝试向餐厅服务员提出你的健康烹饪需求，如减油、减盐、减糖等。