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体重管理是一辈子的事，需要终生管理、持之以恒。很多人对自己的体重不满意，认为自己应该再瘦一些或者再“壮实”一些，很容易陷入两个误区。一是仅注重体重，过度关注数字的变化，而忽略身体成分比例、代谢情况等更为重要的健康指标，因盲目追求减重而损害健康。二是只进行短期努力，没有将健康的饮食和运动习惯长期保持下去，结果往往会导致体重反弹，甚至造成“越减越肥”的恶性循环。
真正的体重管理应该建立在科学认知的基础上，通过培养健康的生活方式来实现健康体重，并做好自我监测，发现问题后及时调整，从而长期保持。