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减重，快不得，也急不得！减重的本质是降低体内脂肪含量，在制订减重目标时要量力而行，速度不宜过快。对超重肥胖者来说，期望短期达到理想体重是不现实的，一般以在 6 个月内减轻当前体重的5%～15%为宜。
超重及肥胖儿童减重，要在保证身高稳定增长的同时，维持体重不增或延缓体重增长速度，以达到健康体重，并非必须降低体重。65岁以上老年人不宜盲目减重，重点是通过饮食和运动等干预，保持肌肉量和骨量，或者延缓其减少速度。孕产妇、有基础疾病的患者等特殊人群，应在专业人员指导下进行体重评估和管理。