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半年前，健康生殖科技发展高峰论坛在北京召开，肖雪副院长说要写一本关于孕产医学与瑜伽的书。半年后，在第五届世界生殖生物学大会上，我看到了这本图文并茂的书籍，十分感慨。
有人说“生命中所有的问题，都源自你不够爱自己”，我认为这句话是有道理的。有研究表明，良好的身心状态能够改变基因，那些有能力实现高水平幸福感，即能够以积极心态和身体状态面对生活、深切感受生活目标和意义的人们，他们的免疫细胞显示出不同的基因表达。孕期是人生中非常特殊的时刻，孕育过程中的所有恬适安然、如诗如画，都需要我们好好爱自己，用很多正向刺激来鼓励我们向前、向上。
目前，中国的孕期健康教育还比较零散，这使得人们在孕前、孕期和产后方面的知识和技能相对匮乏。尤其随着胎儿在体内不断地成长，孕妈妈们身体会出现很多变化、不适或困难，随之产生很多疑问，“医生，我在孕期能吃什么？”“医生，我能不能喝咖啡？”“医生，我怀孕了可以锻炼吗？”“医生，我情绪低落怎么办？”……同时，孕妈妈们有非常强烈的学习欲望，她们总是很认真地在各种网站检索，试图总结成功者的经验、汲取失败者的教训，却苦于不成体系、难辨真伪。宝爸、宝妈们，你们是不是也正面临着同样的问题？
作为妇产科医生，在陪伴孕妈妈们的过程中发现，有的孕妈妈把孕育过成了“岁月静好”，也有的孕妈妈过成了“一地鸡毛”。我们见证了快乐所带来的良性刺激，也看到过抑郁所带来的负面影响。孕妈妈们对医生和孕期知识的依赖不止一点，但每一个问题都关系到健康状态。胎儿虽然在孕妈妈们的肚子里，但也能感受外界的声音和情绪。科学的孕育知识能让更多的孕妈妈们顺利地孕育出健康、聪明的宝宝。
《华西医生陪你好“孕”：孕产医学与瑜伽》这本书，将孕产医学与瑜伽紧密结合，用体医融合的服务理念帮助我们唤醒自我疗愈潜能。书中关注了孕前、孕期和产后各个时期，介绍了很多呼吸、冥想、运动、膳食的科学方法，实操性很强。而且，本书尽量全面地考虑孕妈妈们最关切的问题以及孕期慵懒的阅读习惯，采用瑜伽老师“正经说”和医生“嘻哈说”相结合的方式，以生动形象的插图直观地解答问题。
如果能用好书中这些技巧，好好享受孕育的过程，这将是一段充满惊喜和希望的美好时光。我们真的希望这些简单易行的小技能，能帮助孕妈妈们更好地爱自己，在孕前、孕期和产后，既有“悠然见南山”“坐看云起时”的恬静淡然，也有“此时情绪此时天，无事小神仙”的悠哉乐哉。
近年来，国家出台了一系列生育政策，再生育夫妇享受优先审批、优先配套服务等优惠政策。希望越来越多的女性在看完本书后，更有信心和勇气去迎接生命中最重要的一页，成就更好的自己。
北京大学第三医院
2024年7月