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冥想是一项独特的技巧，能帮助我们释放压力，改善焦虑情绪，使大脑得到休息，调适身心状态。“冥想（meditation）”一词的英文单词词根与“医药（medical）”和“医治（medicated）”等词的英文词根接近。词根包含注意、关注某物的意思。同时，“冥想”在字典里的意义即思考、思维、反省等，它表达了人类对认知的渴望。尽可能全面地了解自己和周围的环境是人类自古就有的不懈追求，我们对自己和周遭现实的了解越客观就越能获得自由和放松，因为由此产生的超然态度使我们更加包容、不带偏见，并获得平静，从而能更客观全面地看待问题，避免无谓地消耗心理、生理的能量。当我们对现实的感知变得更加敏锐时，便可以获得更多的内在空间去面对问题、解决问题，避免成为情绪波动或情绪过激反应的受害者。
《瑜伽经》中写道：“瑜伽就是约束心的波动。”意为：如果你能约束、掌控你的心灵、情绪不起涟漪，就可以达成瑜伽，即合一。在冥想中，首先关注、觉察的不是他人或外部世界，而是自己本身，是平常生活中难以觉察的维度。在这个维度，我们可以超越日常繁忙的思考、评判、幻想或是剧烈的情感体验以及记忆，来到放松、平静、清醒甚至是喜悦的状态。
杂念丛生
静心冥想
对繁忙的现代人来说，冥想是压力的克星。冥想时，大脑处于清醒、觉察的状态，不被琐碎的念头以及周围发生的事干扰，内心平静。此时习练者的意识并未处于沉睡、做梦或幻想状态，而是清醒、放松、专注于内的。冥想练习的重要目标是让习练者躁动混乱的内心安静下来，觉察心中偏离现实的各种偏见、评判和纷乱，并意识到自己不需要被那些不利于自己的意念所控制，从而获得真正的身心自由、平和与喜乐。在这个基础上，习练者才能改善自己和家人、朋友、同事的关系。
冥想的方法独特、精细且准确。它从简单的注意力训练开始，可让习练者对身体、呼吸、意识进行全方位的自我觉察和了解。随着时间的推移，习练者的愉悦感会增加，思维会变得更加清晰。在初始阶段，冥想具有理疗作用，能够放松紧张的肌肉和自主神经系统，释放精神压力，改善睡眠，培养安宁的情绪，降低习练者对压力的应激反应，增强免疫力，使身心更具活力。
后来，英国国家临床规范研究所同意使用冥想（医学界称为正念），冥想被用来治疗各种与压力相关的病症，因其对神经生理系统有积极的影响，现已成为各种心身疾病的替代疗法。治疗包括焦虑、抑郁、愤怒、依赖、强迫行为、失眠、肌肉紧张、性功能障碍、经前期综合征等病症。多项研究表明，冥想对缓解胃食管反流病、肠易激综合征（irritable bowel syndrome，IBS）等非传染性胃肠疾病有好处，能减轻有非传染性疾病和与生活方式相关疾病患者的疾病负担，如糖尿病、心血管疾病、高血压和多囊卵巢综合征等。冥想可以和体式、呼吸密切结合，且不限于坐、卧的某一固定姿势。可以通过提高免疫力、抗氧化能力、调节激素水平及改善大脑功能来促进健康。
女性在备孕、孕期及产后等特殊时期，由于内在激素及外在形态发生不同变化，会产生情绪、心理、精神变化，本书特将冥想这一古老经典的疗法推荐给读者，希望女性们从中获益。