二、基础呼吸体位

呼吸体位：卧位、四足跪位、坐位、站立位。

在任何体位下都可以进行呼吸训练，刚开始训练时可以从卧位开始，逐渐过渡到四足跪位、坐位、站立位。

（一）卧位

动作要领 从仰卧位屈膝，双脚平放于地垫或地面上（见图1-22），或者仰卧位屈曲大腿与身体呈90°，屈曲小腿与墙面呈90°（见图1-23），再到俯卧位（见图1-24）、侧卧位训练。

（二）四足跪位

动作要领 跪立位，双手支撑分开与肩同宽，垂直支撑于肩膀，肩部下沉，肩胛平行贴合在胸壁上，五指张开，屈膝跪立，大小腿呈90°，脊柱延伸（见图1-25）。

（三）坐位

动作要领 坐于合适高度的板凳上或者盘腿坐于地垫上，身体保持直立，头、胸、腹、骨盆在一条直线上，肩部下沉，肩胛平行贴合在胸壁上，肋骨内收内旋下沉（见图1-26）。

（四）站立位

动作要领 双脚自然分开与髋同宽，自然站立，双手自然下垂，头、胸、腹、骨盆在一条直线上。肩部下沉，肩胛平行贴合在胸壁上，肋骨下沉（见图1-27）。