下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
古人云，修身以养性为先，养性以不动怒为本。“忿怒二字，圣贤亦有之；特能少忍须臾，便不伤生。”作为讲求中庸、和谐的民族，我们会尽量避免与他人发生冲突，忍一时风平浪静，退一步海阔天空。在感受到愤怒的时候，我们会常常劝自己气大伤身，少发怒。
纵观更为张扬的西方文化，也有许多关于愤怒的名言，但大多依然是在批判愤怒的负面影响。例如：
愤怒使别人遭殃，但受害最大的却是自己。
——列夫·托尔斯泰
狂怒是一种短暂的疯狂。如果你的情感不服从你，你要对正在支配你的情感加以控制，你一定要用缰绳和镣铐限制它。
——贺拉斯
当然，上述名言都是金玉良言，动辄发怒也是放纵和缺乏教养的表现。但是，由于我们并不了解愤怒的B面，所以逐渐对愤怒产生了绝对性、一边倒的误会。在日常生活中，不论大事小事，我们都会习惯性地压抑自己的愤怒。愤怒仿佛成了一种禁忌，成了负面情绪、失去控制的代名词。
但是，愤怒真的只是完全负面的情绪吗？愤怒难道就一无是处吗？谈及愤怒，你会想到什么？是涨红着脸、青筋暴出？是歇斯底里、破口大骂？……
压抑自己的愤怒就对我们有好处吗？压抑愤怒也许是出于对安全感的渴望，也许是出于对冲突的害怕，但压抑并不总能带来美好的结果。恰恰相反，忍字头上一把刀，刀刀砍向破碎的心；忍字下面一颗心，事事为别人着想。一味地压抑作为基本情绪之一的愤怒，不懂得接纳和正确地表达愤怒，当边界被一次次践踏，失去了自我、自尊、自爱，我们会委屈、愤懑、抑郁、悲伤，进而情绪失控，被迫爆发。由此，愤怒被错误地认为是暴力和发泄的化身。
然而，每个人都是充满情绪的智慧生命。愤怒只是情绪中的一种，就像其他所有情绪一样。没有不好的情绪，只有不被尊重的情绪。没有可怕的情绪，只有我们缺乏深入了解的情绪。为自己挺身而出，为自己负责，活出自我，不意味着我们必须压抑愤怒。如果你时常感到怯懦、满腹委屈，却不知该如何表达自己的愤怒；如果你总是肝火旺盛、难以控制好自己的愤怒；如果你也好奇愤怒可以带来什么样的积极改变，那么这本书就太适合你了！
阅读本书的过程，是挖掘愤怒的力量的旅程，也是跟着作者对自己进行观察和觉知的修行。通过日常生活中的事例，作者为我们剖析了愤怒的各种形式、各种类型、各种场景、各种作用，教会我们如何驾驭愤怒，化愤怒为力量。
本书通过轻松易懂的语言、生动形象的事例、贴切的心理测试和简单易行的小练习，让我们在生活化的场景中循序渐进地认识愤怒、接纳愤怒、利用愤怒。愤怒在向你传递信息，不论是身体还是内心。如果我们始终不接收这些宝贵的信息，就会身心俱疲，疾病和抑郁不请自来。
觉知愤怒的过程事实上是认识自己的过程，接纳自己的愤怒，也认真对待他人的愤怒。看似愤怒与治愈毫不相关，但接纳愤怒的过程却是治愈自己的过程，让我们学会专注自我、设立边界。挖掘愤怒，是治愈自己，也是治愈别人。只有当我们了解自己，接纳自己，爱自己时，我们才能更好地对待别人。愤怒的力量也是生命的力量，是一种宝贵的力量，如何使用它是你的选择。如果我们能够正确地认识它，它会使我们的生活更好地绽放！
德国作家赫尔曼·黑塞曾经说过：“任性是一种被低估的美德。”那么，压抑愤怒又何尝不是一种被高估的美德呢？善于使用愤怒的力量的人，运气不会太差。
陈依慧