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当我问病患：“你天天运动吗？”
许多人的回答是：“我每天都有运动，天天要走一段路去搭公交车！”
但若你走路去搭公交车时的心情是紧急的，怕迟到、怕赶不上车，这不是运动，而是劳动。运动是要放松心情，无担忧、无挂虑，轻松快乐地进行。运动会帮助血液循环，吸收更多的氧气，排除紧张压力，增加能量精力；而劳动是增加碳气，消耗能量精力。
我们每天尽量要运动20～30分钟，可以是任何自己喜欢的运动，不过快步走是最安全经济的。它可以帮助血液循环，使毒素由皮肤排出，而且最好能在强阳光下轻松快乐地走路。
阳光是人类及一切动植物生命的源泉，也是红外线和紫外线的根基。早上太阳刚升起和黄昏太阳即将西下时，是发出红外线最强的时候，可激发自愈系统修补被破坏的细胞，此时最适宜花半小时去散步或做些温和的运动。中午是阳光发出最强紫外线的时候，可在强阳光下快步走20～30分钟，激发免疫系统，强化身体军队杀菌及病毒的能力。身体能量靠着大自然的环境，就能获得平衡与和谐。若担心皮肤晒伤，可以戴上大草帽。
快步走最好选在公园里进行，因为公园内有石椅，可以开心地快走5分钟、坐5分钟。开心地快走时，可以增加身体的免疫能力；而坐下来休息时，可以增加身体的自愈修复能力。坐的时候可大笑50～60声，给免疫及自愈系统鼓励，同时也激发心灵的喜悦，加快病情的痊愈。
人是身、心、灵整体，所谓“活动、活动”，要活就要动。无论是瑜伽、太极拳等，还是土风舞、元极舞、宇宙操等，都是有益身、心、灵的运动。
当身体在阳光、好空气的滋润下，做快乐的运动，会令细胞处于活化、心灵处于放松状态。每天以感恩喜乐的态度面对生活，人生将是彩色的。
当快步走完5分钟坐下来时，最好能闭起眼睛祈祷，凝聚信心、恒心、耐心的力量来战胜病魔。因为意念在病患求生及康复过程中占很重要的地位，正如古代神医华佗所云：“治病要先医其心，后医其身。”也要用冥想的方法，赞美、鼓励免疫力和自愈力这两大医生，诚心地感谢它们；感谢五脏六腑的不停工作；感谢家人亲友的安慰与关心。如果能身体健康，必然能心胸开阔，有正面、开放、感恩的心态，懂得包容和宽恕，便能与人，甚至细菌和癌细胞和平共存，不会有好斗杀生、憎恨、妒忌之心，如此一来人际关系和好无争，互相爱护照顾。以爱疗愈也是身、心、灵一种潜在的力量。
接下来的第2部分，还请读者包容我通过多个病症个案，一再阐述生机饮食法的理念，包含饮食内容、生活宜忌、营养素补充建议、心灵疗愈处方等，可能同中有异、异中有同，请大家细细体会我的良苦用心！