二、失眠有哪些表现

失眠的症状包括入睡困难、夜间易醒、早醒、睡眠质量差、白天疲劳等。

（一）入睡困难

通常，健康的人应该在 20 分钟内顺利入睡。然而，对于失眠者来说，这个过程可能会拉长到 30 分钟甚至更久。长期躺在床上却无法入眠，可能会使一些人对床产生恐惧和排斥的情绪。有时，这种情况会导致一些失眠者觉得在沙发上反而更容易入睡。

（二）夜间易醒

夜间易醒是指睡眠过程中多次无预警地醒来，特别是在深度睡眠和快速眼动睡眠这两个关键阶段。对于一些患者来说，一旦醒来，再次入眠会变得异常困难，导致他们只能瞪大眼睛直到天亮。

（三）早醒

早醒是指在理想睡眠时间尚未达到的情况下，个体提前醒来且难以再次入睡的情况。通常，如果醒来的时间比平时提前了 2 小时以上，那么这种情况就可以被认定为早醒。

（四）睡眠不稳

失眠者常常觉得他们的睡眠质量较差，容易被外界的噪音、光线等干扰而醒来。虽然他们可能需要更长的睡眠时间来恢复精力，但睡眠的时间长度与睡眠质量并不总是成正比。

（五）白天疲劳

由于失眠，个体在白天时经常会感到疲劳和困倦，这使得他们难以保持清醒和集中注意力。为了维持清醒，他们可能会依赖大量的咖啡因和其他刺激性物质，但这又可能进一步影响他们的睡眠质量，从而陷入一个恶性循环。