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房事养生的关键在于掌握性生活的要领，合理安排性生活。房事养生易于施行的有效方法如下。
中医把性生活不节作为劳倦内伤的重要原因。但健康成年男女禁绝性生活，亦会导致各种疾病，甚至会影响寿命。因此，性行为作为人的一种本能，既不能禁，也不可纵，而应适欲，即顺从自然的生理欲望，适当安排性生活次数。
房事的合理频度，应该因人而异。衡量是否适欲，可遵循以下准则：第一，性欲是自然而然激起的，而且强烈到愿意性交的程度；第二，性生活的全过程是自然而然地进行和完成的，没有出现身体上和心理上的不舒适感觉；第三，性生活后，不影响睡眠及次日的精神状态。
性生活是心身和谐统一的生命活动，要掌握一定的方法和技巧。
性生活是一种心身高度协调的生理心理活动过程，既有肉体的密切接触，又有精神情感的相互交融。因此，男女双方只有重视并做好性生活前的准备，在彼此感情高度和谐统一的情况下交合，方能气血舒畅，情绪和谐，性欲满足才能享受到性生活带来的快乐，如此时受孕，胎儿的质量才会高。
1．选择合适的体位
体位适宜不仅可以保证性生活的质量，而且可以纠治一些性功能障碍的疾患。
2．男女协调，共赴高潮
要做的双方专心体察，心身融合，和谐统一。
和谐高质量的性生活，是在人体五脏六腑和筋、骨、肉，以及气、血、精、神等共同参与下完成的。房事刚过，气血未平，五脏未定，此时可采用吸气提肛、收腹缩阴、手护丹田、安神定志等方法以静养神气，安和五脏气血。切忌房事一结束就起床活动。
“七损八益”是在综合性心理保健、性生理保健、性行为规范、气功导引等多方面知识的基础上总结出来的房事养生方法，我们可以合理运用“七损八益”的方法来调摄性生活，以达到养生益寿的目的。
“八益”指八种有益于保精、惜精、护精、固精，身心健康的男女和合之道。具体是交合之前，双方练习气功导引术，使周身气血流畅，达到精气充沛；吞咽口中津液，垂直臀部端坐如骑马势，伸直脊骨，提肛导气，使气通至前阴，使阴液不断产生；交合前相互爱抚，以激发性兴奋；行房中，放松背部肌肉，提肛敛气，导气下行，使阴部充满精气；交合时不要急躁粗暴，抽送出入时宜轻柔舒缓，以激发女方的性兴奋，使阴部分泌物增多而滑润；行房中可在适当时候中断片刻，静卧或起坐，平息一下精神，以积蓄精气；行房即将结束时，不要再抽动阴茎，可放松脊背，深呼吸，安静休息，以待精力的恢复；性高潮出现时射出精液，在阴茎还没有完全痿软时就从阴道中抽出阴茎。
“七损”指在性生活中有损人体健康长寿的七种做法。具体是行房时动作粗暴、鲁莽而造成性器官疼痛，精道闭塞，乃至无精施泄；房事中汗出淋漓不止，精气走泄；房事不节，恣情纵欲，行房无度，耗绝精气；虽然有强烈的性欲冲动，行房时却因阳痿不举，或举而不坚，不能交合或勉强交合；行房时神烦意乱，心中不安，呼吸喘促；女方没有性欲的时候，男方强行交合；行房过于急速，既不愉悦情志，对身体又无益。
性生活前后，双方都要注意清洗外阴及肛门部，日常生活中也要经常保持外阴部清洁卫生，这对男女双方的健康至关重要。否则会引起许多疾病。女性疾病有月经不调、慢性阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎、阴道黏膜溃疡等；男性疾病有前列腺炎、泌尿系统感染等。
适当节欲有利于优生优育。独宿又称独卧，易于控制情欲，不仅可提高性生活质量、增加性愉悦和快感，而且能有效地保持性功能，使人精力旺盛，避免因纵欲而精神不振，意志衰退，影响工作和学习。
人类的性行为虽然是一种本能的生理心理活动，但必须受到社会道德观念和法律规范的制约，也就是说，只有夫妻之间的性行为才合乎法律及伦理道德规范。我国法律规定，结婚年龄，男不得早于22周岁，女不得早于20周岁；晚婚年龄为男子25岁，女子23岁。在这个年龄阶段，人的身体盛壮，心理已较为成熟，身心两方面都足以承担婚育给个人生活带来的改变，所以是最佳婚育年龄段。