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我们生活在一个“专注力缺乏”的时代，微信、微博、抖音、新闻推送……大量的声音不断地在我们耳边响起，无数条信息像烟花一样在我们眼前绽放。我们的大脑好像永远在高速运转中，却很难在同一件事情上保持哪怕5分钟的专注力。
全球知名咨询公司盖洛普曾经针对国内企业的大量员工进行过调查，调查结果显示，只有6%的员工能够在工作中进入“高度专注”状态。而在国外，也有专业人士进行过类似的调研，他们发现众多企业员工在工作中平均约3分钟就会被打断一次，想要重新进入“状态”，则需要约25分钟……
无法保持专注，不仅会影响任务的正常推进，还会造成精力的过度耗散，更糟糕的是，专注力缺失还有可能损害正常的认知能力。这一点并非危言耸听，英国伦敦大学的研究人员发现，当一个人的大脑在多个性质不同的任务之间频繁切换时，智商会暂时性下降10分，而这也是造成工作或学习出错的重要原因。
因此，我们必须重新审视“专注力缺失”问题——在当今这个快速变化、信息爆炸的时代，是否具有足够的专注力，将成为拉开人与人差距的关键。
正如麻省理工学院学者卡尔·纽波特所说的那样：“专注力是高效的源泉，是创造力的激活器。”如果我们想要变得更加优秀，想要突破现有的瓶颈，想要达到更高的层次，就应当学会在复杂多变的环境中保持并提升自己的专注力。
然而，对于没有经过专业指导和训练的人来说，想要快速提升专注力并不容易。本书正是为了解决这一难题而诞生的。本书从8个方面出发，深入剖析了实现高度专注的“秘密法则”，相信会给读者带来很多新的启发。
本书首先强调了“锻炼大脑”的重要性——通过科学的训练和刺激，大脑可以变得更加灵活、敏捷，从而更容易进入专注状态。然后重点介绍了“对抗干扰”的策略。在信息泛滥的时代，干扰无处不在，而真正的专注力高手善于设置“屏障”，隔离外界的打扰，保持内心的平静和安宁。
“解放内心”是本书深入剖析的另一个重要法则。内心的杂念和负面情绪往往会分散我们的注意力，影响专注力。因此，我们需要通过一系列的内心疏导方法，让情绪回归平静，从而更容易进入专注状态。
此外，“瞄准目标”也是提升专注力的关键。我们只有明确自己的目标，才能够集中精力去追求它，不为外界的诱惑所动摇。因此，我们需要学会设定明确、具体的目标，并要把主要精力聚焦其上。
除了上述几点外，本书还将指导读者学会“高度专注”，让大脑和身体达到最佳的工作或学习状态；本书也介绍了一系列管理时间、提升效率的实用方法和技巧，让读者在提高专注力的同时，能够在更短的时间内完成更多的任务。通过实践这些方法，读者将成为真正的“高效能人士”，更好地应对工作和学习中的挑战。
值得一提的是，本书还提醒读者注意补充和恢复精力，这是因为专注力并不是一种无限的资源，不能肆意消耗却不加弥补。因此，我们需要学会合理地安排工作和休息时间，让大脑和身体得到充分的放松和恢复，这有助于保持持久的专注力。
在撰写本书的过程中，作者参考了大量心理学、神经科学等领域的最新研究成果，并结合自己多年的实践经验，形成了一套科学、实用的专注力提升方案。同时，作者在写作中注意体现生动性、趣味性，并加入了很多具有代表性的真实案例，不仅能够降低读者的理解难度，还能够让读者获得感同身受的阅读体验，形成更加深刻的思想认识。
衷心希望本书给读者带来实际的帮助，让读者能够不断提升专注力，实现更高效的工作和生活！
作者
2024年5月