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人是社会的存在，活在这个世界上不可能独立存在。无论是与同事、家人、朋友还是陌生人，都需要情感沟通和交流互动。对于一个正在专注工作或学习的人，人际互动过多反而会成为一种干扰和打断。
你绞尽脑汁，好不容易对某个方案有了新思路，有个同事突然过来和你说起昨天的足球比赛；上司偶尔过来查看一下你工作的进展情况，并给你布置新的任务；某个客户打来电话，要和你交流合同的事情；你正兴致勃勃地和同事讨论工作方案，介绍你的思路，亲人、朋友恰好因为生活琐事在微信或短信上联系你，甚至一遍遍地打来电话……工作总是被无端打断，做事的兴趣立刻减弱了，取而代之的是不快与郁闷。
人际互动，成了人们专注力的巨大干扰源，而且无处不在，难以避免。那么，遇到这些情况该如何处理呢？
学会善意提醒
最好的办法是善意地提醒对方，自己正在专注地做一件事，此时不希望被打扰。可以在工作台上放一个牌子，表明正在工作中，请勿打扰。有一个很好的例子：以前护士在配药、发药时，由于经常遇到患者的询问，有时候其他同事也会来问工作上的事情，这样就会分散护士的注意力，常常出现错误。后来，为了保证医疗安全，不少医疗机构给配药的护士穿上了印有“配药操作，请勿打扰”字样的红马甲，既提醒大家不要打扰，又提醒当班护士要专注操作，不要分心，同时还能接受群众的监督。穿上特制马甲以后，护士配药时，在外面走廊上等待的患者和家属都很安静、很耐心地等待。护士操作时被打扰的情况减少了，工作效率提高了，出错率也大幅降低，患者和家属们也更放心了。
学会说“不”，懂得拒绝
正准备考研的小张非常苦恼，因为在自己专注学习时，女朋友总是过来和他闲聊，让他陪着出去玩。一次两次还可以，但总是被打断思路，小张根本看不下去书。
不懂得拒绝的人的通病就是觉得拒绝别人不好，害怕伤害对方，一旦拒绝别人就会感觉自己太自私，因此心存愧疚和不安。小张正是这样的人，正因为他不会说“不”，不懂得委婉拒绝，搞得自己非常烦恼，女朋友也很不开心。其实不懂得拒绝是一种人际关系模糊的表现，也是不自信的表现。
当一个人学会从自己的角度出发，建立清晰的人际界限，知道自己该做什么、不该做什么，哪些是自己的事情，哪些是别人的事情时，自然就懂得委婉地拒绝别人了。在上述案例中，小张可以对女朋友说：“我现在正在看书，等我看完这一段再和你聊天。”或者直接告诉对方，自己这段时间很忙，等忙过这一段再去找她，再陪她一起出去玩。
找到高效时间段
人不可能时时刻刻都保持专注，因此要允许自己有处理杂事的时间。要学会回顾、整理自己一整天的时间，找出哪一个时间段不会被打扰，并尽量将最重要的事情安排在这个时间段处理。小琴是一名公关人员，白天工作非常忙碌，一整天不是接电话就是应对客户，总是会有人来打扰，根本没有时间安静地坐下来阅读与业务相关的书籍。后来她学会了一种为自己创造高效时间段的方法：每天早起一个小时。这段时间是她自己可以掌握的，肯定不会有人打扰。正是在这个安静的时间段里，她专注地阅读了很多书，完成了许多任务，工作和学习的效率也因此得到了极大的提高。
主动沟通，寻求理解
晓晨在单位的人缘特别好，虽然每天事情很多，干扰事项也不少，但她的工作效率却很高。当别人问及她高效的秘诀时，她分享的方法是：利用自己的性格优势，主动出击，寻求对方的理解。当然，如果遇到对方有很紧急的事务，确实急需她帮忙时，她也会立刻放下手头工作，伸出援手，及时处理。但如果看到对方没有什么紧急和重要的事情，而她自己的事情更重要时，她就会主动告诉对方：“我现在正在处理紧急事务，等我处理完了，再给您回复。”人们处理问题的方式往往会形成一种习惯，用晓晨的话说：“我如果总是一味被动配合对方的干扰，对方就会习以为常，甚至会变本加厉地增加对我的干扰。我说透了，对方也能理解，理解万岁！”