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常言道“眼不见，心不烦”，这句话是有道理的。当环境中充满繁杂的“分心物”时，常常会使人心不在焉。
在这个喧嚣嘈杂的世界，人们每天都会被各种琐事缠身。在日常生活中，工作和学习等许多需要特别专注的场合，常常会被环境中的一些“分心物”打扰。这些“分心物”可能是手机、游戏机；可能是电脑上需要处理的邮件、手边的一本有趣的书；还可能是电话、小零食等，五花八门。干扰来自各个方面，可能是你在与家人和朋友聊天时，突然接到的电话；可能是当你打算集中精力工作时，同事过来找你说事；还可能是当你打算看书时，却又很想打开手机刷微信公众号……
下面具体谈谈两种常见的“分心物”。
“分心物”之一：手机
现代人越来越离不开手机了，甚至有人形容：“现在出门，一部智能手机搞定，手机就像是老婆，离了手机感觉心里空落落的。”手机上的很多应用程序为人们的生活带来了快乐和便捷。比如，想购物、吃美食都不用上街，用手机很快就能搞定；想打游戏，手机上随时都有，甚至可以联网组团玩；微信、QQ等能迅速地传递即时信息，让空间相隔较远的人们立刻感觉近在咫尺；最近很火的快手、抖音等平台上的短视频更是不计其数。于是人们刷朋友圈、看微博、玩游戏、看视频……欲罢不能，成了手机的奴隶。
但是，手机在为人们提供便利的同时，也逐渐成为专注力的最大干扰。长时间看手机很容易造成视觉和精神上的疲劳，使人思绪混乱、精神分散，想要取得成就却很难集中注意力，无从下手。
“分心物”之二：电子邮件或其他通信方式
电子邮件早已取代了手写书信，使用起来更加方便快捷。但和其他的通信方式，如手机、电话、微信、短信和网络等，常常在专注工作的时候突然响起通知铃声，或弹出信息提示，这既打断了人的思路，又分散了人的注意力。
如何免受这些“分心物”的干扰呢？解决之道在于整理所处的环境。周围环境中杂乱的事物会抢夺你专注做事的时间与精力，使你注意力不集中，导致做事效率下降，压力上升，焦虑加剧。因此，清除一切可能让你分心的因素才是关键。具体可以从以下方面考虑。
拿走桌面上的无关物品
首先，要保证桌面的整洁，以及环境的整洁。确保学习、工作区域不出现与之无关的零食、水果、书报、照片等物品。因为即使是一个小玩偶或小手办，都可能成为分心的诱因。
其次，桌面上尽量不要放置手机，尽量保持学习、工作环境的安静。如果确实需要放置手机，可以将其调成勿扰模式，不仅静音，连振动都尽量关掉。无论是收到新邮件，还是有人发微信或短信，在专注的时间里都不要听到提示音。为了防止手机干扰，还可以卸载一些不太需要的应用程序。当使用社交媒体等可能分散注意力的应用程序时，尽量在电脑上登录，而不一定非要使用手机。
最后，如果在电脑旁工作，电脑的启动及屏保页面尽量选择简洁大方的画面，避免出现让人产生过多回忆及联想的图像。同时，将与工作无关的其他程序和页面关闭，仅保留当前需要的工作页面。
设定专门查看信息、邮件的时间
有人喜欢随时查看手机上的消息或邮件，并且喜欢第一时间回复。这种“迅速回复”看似高效，但实际上却让人无法专注于手头的工作。因为铃声一响，好不容易想到的点子就飞到九霄云外了，反而会降低工作效率。前面已经解释过，人的大脑不适合同时处理多项任务。当专注工作时迅速回消息，实际上是让大脑在不同任务之间切换，这样会消耗大脑的能量，让人注意力分散。研究表明，一旦专注状态被打断，人们平均需要25分钟才能重新回到专注状态。
把“随时”和“被动”查看手机短信、微信和邮件改成“定时”和“主动”查看，被邮件或其他通信工具牵着鼻子走的日子便会一去不复返了。因为当一个人习惯了不随时主动回复短信、微信、邮件等消息时，对方一旦意识到就算发短信、微信、邮件等，也不会立刻被查看到，或许就不会动不动就发短信、微信、邮件了。如此一来，无论是在职场上还是生活中，所有的注意力都能集中在手头的任务上，自然就节省了时间，提高了效率。
消除电话带来的干扰
很多时候，当电话铃声响起时，人们无法做到不去接听。但立刻接听电话，不仅会受到铃声的干扰，还可能因为电话内容引起情绪波动，干扰正在进行的工作，甚至导致工作中断。因此，延迟接听电话是一个较好的选择。例如，开车时手机铃声响起，可以将车停在路边，待车停稳后再安心接听电话，这样就不会因边开车边接听电话而分心。再如，可以在听到电话铃声响起时不立即接听，而是忙完后再回拨给对方，并向对方解释原因，这样就可以有效消除电话干扰。