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我带着满满的感谢之情，祝贺小宅出版了这本书。
一直以来，我思考的一些问题，不知道如何去表达和解决，而这本书恰恰给了我系统的回答。
为什么道理都懂，但问题就是解决不了？
小宅的观点是：因为“习得性无助”。
我们的很多痛苦，来源于认为自己的痛苦“独一无二”。这种痛苦带来的是一种孤独感，认为自己没有支持，孤立无援，而且光凭自己的力量无法抗衡，这份痛苦难以摆脱，自己只能无可奈何地与之共存。更深一层的含义是，自己的痛苦是不正义的，是错的，就不应该痛苦。因此，自己不可能被理解，痛苦“独此一份”，没有支持就更理所当然了。
事实上，我们的痛苦与他人共通。
这本书结合了感受和工作两个看似不相容的元素，深入探讨痛苦的根源，并提供了缓解痛苦同时解决现实问题的方法。
我发现小宅的逻辑和其他人的方法论不一样，她在解决两个问题：
●道理我都懂，为什么做不到？
●同样的方法论，对别人管用，为什么对我无效？
书中提出：先理解感性，再执行理性。
小宅没有鼓励大家颠覆自己或者评判自己，而是就地取材，观察一下自己身上发生了什么，趁此机会了解自己，把优缺点都当作“素材”，用来尝试，开拓新的局面。
当个人成长只是一个自娱自乐的小尝试，好像没那么困难，也没那么羞耻。
理解自己是解决问题的第一步。痛苦并不是与生俱来的，是在经历中习得的。这一认知，可以帮助我们摆脱无助的状态，重新找到解决问题的动力和信心。
这和企业教练的对话过程非常像，关注情绪的同时谈事，针对具体问题找解决办法。
有一个应用场景挺有意思，即本书第三章第四节的“优秀的求助，是一场联谊”。
我在工作中也发现，有相当一部分人不懂得向他人求助。一是没有这个意识，默认所有事情要自己默默干；二是过不去内心的那道坎儿，觉得求助很丢脸。这个“求助”的定义会扩散到颇为宽广的范围，比如工作交代不清导致自己工作有困难，按道理，应该找上游同事或者布置任务的领导问清楚，有的人会把开口问人也归类为求助，于是自己吭哧吭哧埋头苦干，最后偏离轨道，事倍功半，耽误了自己也耽误了事。
劝人放下面子去求助，这会对抗人的惯性思维。然而书中从实际应用的角度去解读，提出求助会带来事业、人际和情感上的多重收益，需要的只是在行动上做一些小改变。如果从小的求助开始尝试，那么难度就会降低很多。小宅提供了很细致的策略，一步一步讲解怎样做到有效且有安全感的求助，方法很温和。
当我们做出一点小改变，外界的反馈必定随之变化，进而松动原有的惯性思维。从感受到收益，再从收益回归感受，原本习得而来的无助，慢慢被现实里的控制感所取替。
这就是主导自己人生的开始。