第三章：
996模式对心脏的七宗罪

“996”工作模式并非一个简单的加班概念，它背后隐藏着一系列对心脏健康的潜在威胁。我们可以将其归纳为七宗罪，每一宗都可能成为压垮心脏的稻草。

第一宗罪：睡眠剥夺。长期熬夜加班，导致睡眠时间严重不足，睡眠质量下降。睡眠是心脏修复和休息的重要时间，缺乏充足的睡眠会使心脏无法得到有效恢复，长期处于疲惫状态，增加心血管事件的风险。

第二宗罪：久坐不动。IT人长时间面对电脑，久坐已成常态。缺乏运动导致血液循环缓慢，血管弹性下降，增加血栓形成的风险。同时，久坐还会导致肥胖、高血脂等问题，进一步加重心脏负担。

第三宗罪：精神压力。高强度的工作任务、紧迫的交付期限、复杂的项目难题，使得IT人长期处于巨大的精神压力之下。压力会导致体内应激激素分泌增加，引起心率加快、血压升高，长期如此会损伤血管内皮，增加动脉粥样硬化风险。

第四宗罪：饮食不规律。忙碌的工作让IT人很难保证规律健康的饮食。外卖、速食、高油高盐高糖的食物成为主食，暴饮暴食或饥一顿饱一顿，都可能导致血糖、血脂异常，加速血管老化。

第五宗罪：烟酒无度。许多IT人为了缓解压力或社交需求，养成了吸烟饮酒的习惯。烟草中的有害物质会直接损伤血管，加速动脉粥样硬化，增加血栓风险。过量饮酒则会引起心律失常、心肌病等。

第六宗罪：缺乏定期体检。忙于工作，许多IT人忽视了定期体检的重要性。一些早期心脏问题往往没有明显症状，只有通过体检才能及时发现，错过最佳干预时机，可能导致病情恶化。

第七宗罪：情绪波动大。工作中的挫折、项目失败、人际冲突，都可能导致IT人情绪大起大落。剧烈的情绪波动，尤其是愤怒、焦虑和抑郁，会刺激心脏，诱发心律失常甚至心肌梗死。

这七宗罪相互关联，共同构成了“996”模式下IT人面临的心脏健康威胁网。认识到这些威胁，是我们迈向心脏健康的第一步。