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生物钟的核心机制是昼夜节律，这是一个大约24小时的周期性变化，它影响着我们的生理、心理和行为。
昼夜节律是由基因控制的，但也受到环境因素的影响。我们的身体内部存在一套复杂的分子机制，控制着昼夜节律的运行。这套机制涉及到一些被称为“时钟基因”的特定基因，这些基因相互作用，形成一个反馈环，从而产生昼夜节律。
昼夜节律的生理机制主要涉及以下几个方面：
基因表达：一些特定的基因会周期性地表达，这些基因被称为“时钟基因”。时钟基因的表达会产生一系列蛋白质，这些蛋白质相互作用，形成一个复杂的反馈环，从而产生昼夜节律。
神经信号：视交叉上核（SCN）通过神经信号将昼夜节律的信息传递到身体的各个部位。
激素调节：褪黑素和皮质醇是两种重要的昼夜节律激素。褪黑素在夜晚分泌增加，促进睡眠；皮质醇在早晨分泌增加，促进清醒。