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“垃圾食品”是指那些高糖、高油、高盐，营养价值低的食物。它们不仅热量高，而且容易让人产生饥饿感，从而摄入更多的热量。想要消除啤酒肚，首先要告别这些“垃圾食品”。
高糖食物：糖果、巧克力、蛋糕、饼干、含糖饮料等。这些食物会导致血糖迅速升高，刺激胰岛素分泌，促进脂肪储存。
高油食物：炸鸡、薯条、油炸食品、肥肉等。这些食物热量极高，容易导致脂肪堆积。
高盐食物：腌制食品、咸菜、火腿、方便面等。这些食物会导致体内钠含量超标，引起水肿，增加肾脏负担。
这些“垃圾食品”不仅无益于健康，而且还会阻碍你的减肥进程。坚决告别它们，是消除啤酒肚的第一步。