蛋白质是人体重要的组成部分，参与肌肉的生长和修复。蛋白质的摄入对于增肌、燃脂至关重要。
蛋白质的来源：肉类、鱼类、蛋类、奶制品、豆类等。
蛋白质的摄入量：减肥期间，建议每天摄入每公斤体重1.2-1.5克的蛋白质。
蛋白质的分配：将蛋白质均匀分配到一日三餐中，有助于维持血糖稳定，增加饱腹感。
蛋白质不仅能帮助你增肌，提高基础代谢，还能增加饱腹感，减少热量摄入。 Plwm6UdqxiIR0JvZfEOOGop4EBxJnmoUmDZDORaZ4fq5OU2lEuaFABmg8x/n2vpf
