长期依赖外卖，极易陷入营养失衡的困境。外卖菜品多以精制米面、加工肉类为主，缺乏新鲜蔬菜、全谷物和优质蛋白。医学研究表明，连续一个月以外卖为主食的人群，维生素C摄入量仅达推荐值的40%，膳食纤维摄入不足会导致肠道菌群失调，增加便秘、肠炎等疾病风险。看似丰盛的外卖餐食，实则是营养的“空心炮弹”。 a6X7nXehAOC4IaejuTDBHhaI/DajMcr2jSKt6A6T5TEb8cMNUm2UeX4hufWaAZdj
