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除了外界因素，自身不健康的生活方式也在不断加重身体的毒素负担。
熬夜：扰乱排毒生物钟：夜间是身体器官自我修复和排毒的黄金时段，肝脏在凌晨1-3点代谢最为活跃。长期熬夜会打乱生物钟，导致肝脏无法正常工作，代谢废物不能及时排出，进而引发内分泌失调、皮肤暗沉等问题。
压力：催生自由基的“催化剂”：长期高压状态下，身体会分泌肾上腺素和皮质醇，同时产生大量自由基。这些自由基如同“体内炸弹”，攻击细胞、破坏DNA，加速衰老，还可能诱发心血管疾病和癌症。
吸烟酗酒：直接毒害身体：一支香烟燃烧产生的烟雾中，含有尼古丁、焦油、一氧化碳等7000多种化学物质，其中数百种有毒，数十种致癌；酒精进入人体后，90%以上由肝脏代谢，长期酗酒会导致脂肪肝、肝硬化。研究显示，吸烟者患肺癌风险比不吸烟者高10-20倍，酗酒者肝癌发病率是普通人的5-10倍。
身体负担的形成并非一朝一夕，了解毒素的来源，才能更有针对性地减轻身体压力。无论是应对外界威胁，还是调整生活习惯，都是一场与健康息息相关的持久战。