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佛系轻断食并非简单地将轻断食与过午不食叠加，而是在此基础上融入了“佛系”的核心精神——顺其自然、不强求、不执着。它倡导人们以一种轻松、平和的心态对待断食过程，不将其视为痛苦的任务，而是看作一场与身体对话的旅程。
在具体实践中，佛系轻断食给予个体极大的灵活性。它不要求精确计算每餐的卡路里，也不强求严格遵循某种固定的断食模式。例如，有人选择将每日的进食时间控制在上午8点到下午2点之间，享受完丰盛的午餐后，便不再进食固体食物，只饮用温水、花草茶；也有人根据自身作息和身体状态，每周选择2-3天进行过午不食，其余时间正常饮食。关键在于尊重身体的感受，当感到饥饿难耐或身体不适时，不强行忍耐，而是适当地补充一些健康食物，如坚果、低糖水果等。
与传统断食追求快速减重、极致排毒的目标不同，佛系轻断食更关注长期的健康效益和生活方式的改变。它鼓励人们通过断食，培养对食物的觉知，减少情绪化进食和无意识的零食摄入；同时引导人们放慢生活节奏，在断食期间进行冥想、阅读、散步等活动，让身心得到真正的放松和滋养。