你的能量感从哪里来？

能量感是什么？为什么能量感能帮我们持续找到做事情的干劲呢？

想一想你最喜欢做的事情，欲罢不能的爱好，总放不下的人或事——这些东西在不知不觉中增加了你当时的能量感，它们不需要你自律，它们还没等你拿出自律，就早已跑进了你的自循环系统，推动你持续追求的行动。

不知不觉中你所上瘾和放不下的东西都在你脑中形成了一个个产生多巴胺和愉悦感的回路：

· 玩游戏→多巴胺上升→能量感上升→下次还想要

· 看视频→多巴胺上升→能量感上升→下次还想要

· 见到喜欢的人→多巴胺上升→能量感上升→下次还想要

· 吃甜品→多巴胺上升→能量感上升→下次还想要

这就是能量感产生的体现。 所谓“能量感”，是指自发升起、在个人身心层面感到活力、动力、积极状态的体验，是一种从内而外对人与外在事物生出热情、好奇、喜悦、动力的感受。 在身体感受层面，能量感常常体现为身体的精力充沛、舒适自在；在情绪感受上，能量感常常体现为愉悦、兴奋、好奇、热情；在心理状态上，能量感体现为掌控感、自信感、充满期待、向外扩展的动力。

而那些跟工作和精进相关的，能持续自行运转的系统，一定需要能增加你的能量感，才能得以维持。比如：

· 收获经济回报→能量感上升→下次还想要→再次付出行动

· 收获领导认可→能量感上升→下次还想要→再次付出行动

· 收获成就感（或优越感）→能量感上升→下次还想要→再次付出行动

· 收获意义感（或价值感）→能量感上升→下次还想要→再次付出行动

· 收获乐趣（或喜悦）→能量感上升→下次还想要→再次付出行动

所以，想要建立能量感系统， 首先要找到一条容易让自己提高能量感的路径 。

至少在开始建立该系统的时候，不能让做这件事使你能量值骤降，否则自律再强也很难持续做下去。

什么事情能给你带来能量感？什么事情又会快速消耗你的能量感？

如果你稍加观察，很快就会得出属于自己的答案。这份答案模仿不来，也伪装不了。

比如，你跟人接触之后能量感增加还是降低？你一个人独处后能量感增加还是降低？

能量感在与他人相处后的增减，可用来判断一个人性格是外向还是内向。在独处后能量感增加的人是内向者（所谓“i人”），在与他人相处后能量感增加的人是外向者（所谓“e人”）。

内向者如果做需要跟很多人接触的工作，又不得不这样，能量值就会掉得厉害，意志力资源迅速耗光，歇好几天都缓不过来，系统就难以长期运转。

反过来，外向者如果总是独自工作，也会缺少燃料。

不妨回想一下：

· 报纸杂志上的哪些话题总能引起你的兴趣，让你看完之后能量感满满？又有哪些话题让你看完之后觉得能量耗尽？

· 日常工作中的哪些任务会增加你的能量感，让你做完后感到兴奋、有趣、有成就感？又有哪些任务让你躲避、焦虑、无聊、缩手缩脚？

· 你身边的人，哪些会增加你的能量感，在相处之后让你感觉更有热情生活和做事？又有哪些人会降低你的能量感，让你感觉忧虑和无力？

以上这些方面如果总呈现稳定的趋势，那么一个人能量量表的样式也就昭然若揭。当然，这份量表（包括人的个性）不是恒定不变的，而是在人不断向前行进的生命中流动和变化的，这也是生命让人期待的地方。

找到这些趋势，了解自己的能量来源，是建立有效的能量感系统的基础。

如果有一件任务你早该动手却迟迟没有行动，是不是因为它降低了你的能量感？有没有办法将它转化为增加能量感的途径？

这里有一个重点： 增加能量感的途径，应该是一个“容易”的路径，而不是“复杂”的路径 。

拿写作来说，爱写作的人，如果能出版一本书一定能增加成就感和能量感。但是成功出版一本书，从构思、到写作、到联系出版商、到最后印刷成书……这中间要消耗多少能量，经历多长的周期？而这中间除了成书这个大目标，还有没有容易获得、来得更早更频繁的能量感？比如写作的乐趣、每一篇文章所获得的外部反馈、自己所欣赏之人的赞许、与人交流的乐趣？

如果一个人把出版一本书作为能量感增加的唯一路径，那么因为这个能量周期太长，能量感收回来太慢，事情做着做着就没了燃料，最后想象中的大能量感从未收回，半途的能量消耗倒是出现了。

反之，如果能找到一个或多个 只需要花一点小力气就能增加能量感的路径， 在实现大目标的路上不断用小目标的实现增加能量感，那么小圈带动大圈，系统当然就能更容易地运转。

上面两张图告诉我们，做一个项目是获取了能量感还是损耗了能量感，至关重要。像滚雪球一样积累能量感、探索新项目、获取更多的能量感、再探索更多的项目……这几乎是所有普通人持续成事、成大事的必经之路。

能量感思维之所以重要，是因为它能帮我们把思考重点从 “如何增加意志力”转换到“如何增加能量感” 上来。所以小步开始、快速画圈、快速收回能量感，才是建立一套系统最有效的方式。

可是，如果有一件应该做的事，你却始终找不到任何能量感来源，这时候该怎么办？这就是我们接下来应该关注的重点。