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“正念罐子”是一项兼具趣味性与教育性的亲子游戏，能有效提升儿童的专注力与情绪调节能力。本游戏通过视觉化演示，帮助儿童直观地理解专注力的运作机制。
1.培养专注力：借助视觉刺激，建立儿童对专注力的具象认知。
2.自我调节训练：通过呼吸调控练习，提升儿童的注意力管理能力。
3.促进亲子关系：在协作过程中强化情感联结，共享专注体验。
1.一个透明的密封容器（罐子或瓶子）。
2.清水（占容器容积的3/4）。
3.一些闪亮的小物品（建议选择彩色亮片、迷你星形饰品或天然小石子）。
亲子协作将闪亮的小物品放入盛水容器，确保密封性。此过程可增强孩子的参与积极性与动手能力。
轻柔摇晃容器使装饰物悬浮，引导孩子观察：“这些飞舞的亮片就像我们分散的注意力，当我们心里有很多杂乱的想法，或者被很多事情干扰时，思维就会变得混乱。”
静置容器后共同观察沉淀过程，适时引导：“注意看，水逐渐变清澈的过程，就像我们静下心专注后，思绪会变得清晰有序。”
鼓励孩子全程保持静默观察，记录闪亮的小物品完全沉淀所需时长，逐步延长专注持续时间。
1.目标设定：采用计时器量化专注时长，设立阶段性进步目标。
2.学习迁移：将游戏作为学习前的注意力预热环节。
3.情感反馈：结束后引导孩子描述体验与情绪的变化。
1.油水分层杯：在透明容器中倒入水和植物油，摇晃容器后将其静置于桌上，让孩子观察水油混合液体如何分层。
2.旋转纸风车：制作纸风车，在纸风车上画上不同的彩色斑点或线条，让孩子观察风车旋转时的色彩和花纹变化。
3.色彩扩散实验：在盛有水的浅盘中滴入不同颜色的颜料，观察颜色如何缓慢扩散，增强孩子的专注力和观察力。