第1章
正念助力孩子学习与成长

“我真的不知道该怎么办了！”电话那头，闺蜜无奈地叹息，“这孩子明明不笨，可学习成绩却总是倒数。”

闺蜜口中的孩子是她女儿“小橘子”（化名），一个五年级的小女孩，活泼可爱，言语间透着机灵。然而，她的成绩在班里总是垫底，这让她的妈妈忧心忡忡，多次向我求助。

为了帮助她们，我提议一起去郊游，希望借此机会更深入地了解小橘子的真实状况。

周末的早晨，我们如约出发。闺蜜先下楼，不久后，小橘子背着一个小背包，兴致勃勃地蹦跳着来到我们面前。

“你的水壶和帽子呢？”闺蜜问道。

小橘子愣了一下，拍了拍额头：“哎呀，我忘了！”她吐了吐舌头，显得有些不好意思。

闺蜜无奈地摇摇头：“出门前不是提醒过你吗？”说完，她只好重新上楼去拿水壶和帽子。

在车上，小橘子似乎有说不完的话，但我注意到，她常常会突然停下，冒出一句：“我刚才说到哪儿了？”这让我心里一紧，这孩子的短期记忆能力可能确实存在问题。

到达郊外后，空气清新，草木葱茏。小橘子一下车就被周围的景色吸引，径直跑向一片野花丛中。

“妈妈，你看，这里的花好漂亮！”她兴奋地喊道。

“别跑太远，小心有蛇！”闺蜜在后面提醒。

但她仿佛没听见，继续追逐着一只蝴蝶。我们找到一处草地坐下，准备开始野餐。我对小橘子说：“来，帮阿姨一起铺垫子，好吗？”

她走过来，刚拿起垫子的一角，突然看到一只甲虫从草丛中爬过。

“哇，好漂亮的甲虫！”她丢下垫子，蹲下身子去观察。

闺蜜皱眉道：“先把垫子铺好，再去玩。”

她这才回过神来，重新帮忙。然而，不到一分钟，她的注意力又被远处的鸟鸣吸引，目光飘向别处。

吃午餐时，我问她：“小橘子，你喜欢看书吗？”

她点点头：“喜欢啊，我喜欢看童话故事。”

“那你最近在看什么书呢？”

她想了想：“嗯，我在看《爱丽丝梦游仙境》，但是还没看完。”

“这本书，她已经看了一个月了。”闺蜜有些尴尬地补充道。

“我的事情太多了，要画画、弹钢琴，就会忘记看书。”小橘子不好意思地解释道。

闺蜜叹了口气，说：“她总是这样，做事三分钟热度。”

通过一天的观察，我大致了解了小橘子存在的问题。第二天，我告诉闺蜜，与同龄孩子相比，小橘子的学习能力可能存在不足。

学习是一个持续的过程，需要多种能力的协同作用。其中，记忆力、注意力、领悟力和时间管理能力是学习能力的四大支柱。在小橘子的案例中，她至少在记忆力、注意力和时间管理能力三个方面表现出不足。

记忆力是指储存、保持和提取信息的能力。它是学习的基础，没有良好的记忆力，我们无法巩固所学知识。

注意力是指专注于某一事物或任务的能力。高效学习离不开集中的注意力。

领悟力是指理解、分析和应用信息的能力。它体现了个体对知识的深度掌握能力。

时间管理能力是指有效规划和利用时间的能力。良好的时间管理能力有助于个体提高学习效率，避免浪费时间。

如表1-1所示，记忆力、注意力、领悟力和时间管理能力是相互关联、相辅相成的。如果其中任何一种能力出现欠缺，就会出现所谓的“短板效应”，从而影响学习效果。如果两到三个维度都出现严重问题，学业成绩就很难达到预期了。

听完我的解释，闺蜜焦急地问道：“那我该怎么办？”

“别着急，小学生的可塑性很强。既然我们已经发现了小橘子的问题所在，不如尝试一些方法，帮助她提升这些能力。”我向闺蜜提议道：“我有一些有趣的正念游戏，可以帮助孩子在游戏中培养学习能力，不如我们一起试试看？”