下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
十多年前的那个秋天，我经历了一段充满焦虑与无助的时光。
那时，我的儿子刚升入小学三年级。原本期待他会满怀热情地迎接新学期，然而现实却截然相反。他变得沉默寡言，不再像往常那样兴奋地分享学校的点滴。更令人担忧的是，他的成绩开始起伏不定，老师也多次反映他在课堂上注意力不集中。
作为一名心理咨询师，我察觉到儿子可能正经历着内心的困扰；但作为母亲，我却陷入了深深的自责与无力感。我不禁反思：是否因为父母工作繁忙而忽视了对他的关心？是否父母过高的期望给他带来了沉重的压力？
记得在某个周末，我决定放下手头的工作，带他去郊外散心。我们来到一片竹林，微风轻拂，竹叶沙沙作响。我牵着他的手，缓缓前行。突然，他停下脚步，仰望着高耸的竹子，轻声说道：“妈妈，你听，竹子在唱歌。”
我微微一怔，侧耳倾听，果然，风吹过竹林，仿佛奏响了一首悠扬的乐章。我蹲下来，与他平视，温柔地问道：“你喜欢这个声音吗？”
他点点头，眼中闪烁着满足的光芒：“嗯，这里好安静，我感觉很舒服。”
我已经很久没有听到孩子如此纯粹而快乐地表达感受了。
那一刻，我的心被深深触动了。原来，孩子需要的并非我们给予的物质条件，而是我们简简单单的陪伴与理解。
我微微一笑，轻声说：“那我们一起再仔细听听，看看还能发现什么声音，好吗？”
他兴奋地点点头，我们静静地站在竹林中，闭上双眼，感受着周围的一切。微风拂过，带来阵阵清新的竹香。
过了一会儿，他说道：“妈妈，我听到了小鸟的叫声，虫子在飞的声音……远处汽车的鸣笛声，还有流水声。”
我侧耳倾听，果然，他听到了我忽略的极细微的流水声。我们顺着声音的方向走去，越往前，流水声越清晰。不一会儿，我们果然找到了一条清澈的小溪，溪水在阳光的照耀下闪烁着粼粼波光。他蹲下来，用手轻轻拨弄着水面，笑着说：“水好凉，好舒服。”
我在他身旁坐下，捡起一片落叶，放在水面上，叶子顺流而下。他目不转睛地盯着，兴奋地说：“妈妈，我们来比赛，看谁的叶子漂得远！”
我们找来几片不同形状的叶子，依次放入水中，看着它们随着水流漂远。他欢快的笑声在林间回荡，我的心也被这纯真的快乐所感染。
我问他：“你现在感觉怎么样？”
他开心地回答：“我觉得很好，原来周围有这么多美妙的声音，我以前都没有注意到。”
看到儿子久违的放松和开心的样子，我想起了以前读过的关于正念的书，刚才我们的声音游戏，不正是正念游戏的一种吗？无意间，我的儿子为我打开了一扇全新的门。
回到家后，我开始有意接触并学习正念，尝试将其融入育儿和心理咨询中。
从简单的正念练习，如专注于呼吸、聆听周围的声音、体会内心的感受，到视觉化的正念冥想，经过一段时间的游戏，儿子的变化让我欣喜。他的情绪逐渐稳定，变得更加开朗、自信，学习也更主动了。老师反馈说他在课堂上很专注，与同学相处得更加融洽了。到了五六年级时，他已经成为老师们公认的品学兼优的孩子，还获得过很多奖项。
同时，正念也改变了我。我学会了放下对结果的执着，更多地关注当下，关注我与儿子的真实连接。我不再一味地给他施加压力，而是尊重他的节奏，陪伴他一起成长。我们母子的关系更加亲密了。他愿意与我分享他的喜怒哀乐，我们共同面对生活中的挑战。
十多年的时间转瞬即逝，如今，他已经成为一个自信、阳光的大男孩，面对未来充满了信心和勇气。
而这些看似简单的方法，对其他来访者来说，效果同样令人惊奇。十多年来，我帮助过许许多多儿童和青少年及成人来访者，在正念的加持下，很多人对人生的态度发生了积极的转变。我也在实践中慢慢摸索出一套可操作的正念冥想游戏体系。
正念并非一种立竿见影的魔法，而是在日常生活的点滴中，潜移默化地塑造着孩子的内心世界。通过一次次的练习和体验，逐渐培养出内在的平静和力量。
正如林清玄先生所说：“以清净心看世界，以欢喜心过生活，以平常心生情味，以柔软心除挂碍。”当我们内心平静时，周围的世界也会随之变得美好而有力量。
正念，是一条通往平静内心的捷径。