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在一次节目中，我提出了这样一个观点：健身不宜过度，有文章发现，一些看起来很“Man”的群体，其实雄激素含量并不高。因为身体的大多数能量都用来长肌肉了，看起来孔武有力的背后，精子质量未必很好。
节目播出后，很多人在下面留言指责我信口开河。但实际上，过度运动带来的副作用不仅如此，甚至还可能影响我们的智力水平。
在2019年10月26日的《当代生物学》（
Current Biology
）杂志上曾发表过一项新研究
，发现过度运动会在让人身心疲惫的同时还使得大脑有所萎靡。
这项研究最初是源于法国国家体育运动学院在负责给参加奥运会的运动员进行训练时，无意中发现运动员身上出现了“过度训练综合征”。
什么是过度训练综合征？其客观特征是运动员在长时间休息之后，训练的表现仍然持续下降。且在此过程中，还伴有运动员体内某些脏器的改变，比如说心脏、内分泌系统等官能性和器质性的改变，有部分人甚至出现了类似于抑郁症的症状——对什么都不感兴趣，对什么都爱搭不理。这也是很多运动员之所以会选择使用兴奋剂的一个重要原因：调动不出自己最好的竞技状态，就想着剑走偏锋，期待兴奋剂能帮帮忙，助其一臂之力。
为什么会出现过度训练综合征呢？为了找出答案，法国索邦大学的马蒂亚斯·佩西廖内（Mathias Pessiglione）领导的研究团队，对此做了深入的研究。他们选取了37名男性耐力运动员，其平均年龄均在35岁左右。研究人员将其分成两组：A组进行正常的训练，B组则每次增加40%的运动量，并持续三周。结果发现，相对A组运动员，每天进行超负荷训练的B组运动员更容易有冲动行为。研究人员进一步对其大脑外侧前额叶皮层做观察研究，发现大脑外侧前额叶皮层在超负荷锻炼时活动有所减弱。基于此，科学家得出结论：训练超负荷会导致认知控制大脑系统的疲劳，进而影响大脑的决策。
其实在进行超负荷训练的时候，运动员就会出现精神疲劳，最明显的表现就是他大脑的前额叶的皮质活动开始降低了。前额叶的皮质层拥有超百亿个神经元，扮演着大脑司令部的角色，是负责决策和自控等较高层次思考的指令控制中心。
前额叶的皮质层活动降低后，人们就无法接受递延满足，一定要立马就受到刺激，而不想选择花费更长时间获得更大奖励。可实际上，任何体育运动都是需要认知控制的，得日复一日地坚持以达成长期目标。过度训练所导致的精神疲惫，会让运动员更易半路放弃。
此外，运动员的竞技状态是要通过大脑神经元的活跃来调动人体激素的，这个功能一旦受损，竞技状态急需的肾上腺素就无法分泌，这会直接影响运动员的表现。
因此，过度运动有可能让人变得更加迟钝，甚至出现认知障碍。
目前，科学家们正在投入研究，希望能够找到有助于干预这种神经疲劳的方法以及后续治疗的策略，希望这一天早点到来。