下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
早上一睁眼，你就要面对各种任务的夹击：起床、刷牙（记得用牙线）、做上班准备、做早餐、坐车去上班、安排一整天的计划、和你讨厌或讨厌你的人打交道，然后再坐车回家，做晚餐，本想和爱人亲密一下，最后却选择了睡觉，甚至忘记刷牙或忘记吃药。你日复一日地重复上述流程，感觉自己就像电影《土拨鼠之日》（ Groundhog Day ）中的比尔·默瑞（Bill Murray），每天都是昨日的重现。如果你已为人父母，尤其还是单亲父母，生活将更是一团乱麻。你知道自己应该知足，应该对自己拥有的一切心怀感激，但心里还是空落落的。你看不到生命中的各种美好，反而慢慢陷入名为“抑郁”的蓝色深渊。简而言之，你默默告诉自己，“生活就是一团乱麻”“它只会越来越糟”“没有什么能够改变这个事实，闭嘴认命吧”。
“蓝色情绪”这一说法从几百年前开始就已经存在了。关于这种说法的起源有诸多争议，其中一种认为“蓝”来自“蓝色恶魔”一词，是该词的简称。从古至今，人类还是倾向于将所有认定为负面的事情归因于外部力量，情绪不佳、精神疾病也不例外。早在17世纪，人们就认为是蓝色恶魔导致人类产生了抑郁情绪。医学界多年来一直借用这一说法，用“蓝色情绪”代指情绪低落或者抑郁状态。经过深入剖析，研究人员发现，抑郁情绪虽然有多种表现方式，但它们有一个共同点：陷入这种情绪的人都感到深深的压抑，如同蓝色恶魔就坐在肩膀上一样。换句话说，这种情绪会让你觉得各方面陷入低谷：精神低迷（可能是由于睡眠不足或睡眠过多）、情绪低落（没法一直将生活美好挂在脸上）、性欲低下（抱歉，就是不感兴趣）、耐心减退（以前能容忍伴侣不冲马桶或者将碗碟堆在洗碗槽里，现在看到就想发火）。
我们之所以感到抑郁，大多是因为遇到了什么糟心事。它们不一定发生在当下，但此刻就是在你的脑海里挥之不去。也许是最近和另一半分手了，也许是想到了离世的亲朋好友，也许是做了一些让你后悔莫及的事情，也许是想到了一些让你伤心透顶的人或事。不管你怎么努力，都控制不住地想起这些事情。为了缓解这些压力和抑郁情绪，你或许会选择：
（1）酗酒；
（2）乱花钱；
（3）胡吃海塞；
（4）拒绝进食；
（5）封闭自己；
（6）避免与他人接触以及出席活动；
（7）__________（请补充）；
（8）上述所有选项。
日常抑郁情绪和严重临床抑郁症的区别请见以下内容。
偶尔有抑郁情绪（depression）是正常的生活经历。我们再来看看《韦氏词典》对“depression”的定义：
一种按压的行为，或者一种被压抑的状态，如：
1.向下按压；
2.①一种感到悲伤的状态：沮丧；②一种精神疾病或者精神障碍，主要表现包括悲伤、不活跃、思考困难和注意力不集中，食欲和睡眠时间显著增加或减少，感到沮丧与绝望，有时还有自杀倾向；
3.①参加活动的次数、质量和投入程度均不如往常；②活力和功能活动状态减弱。
重度抑郁症状
重度抑郁是一种慢性疾病（持续时间长且经常反复发作），其症状比上述短期或轻微抑郁情绪更严重。如果你有下文所列举的部分或全部症状，你可能患有重度抑郁。遇到这种情况，建议你尽早看医生，或者向心理健康专家寻求帮助。
重度抑郁症状包括：
● 感到压抑、难过，想大哭一场，并且有一种空虚感。这种压抑的情绪难以隐藏，容易被他人察觉并引起他人关心询问。
● 对曾经喜欢的事情失去兴趣，并且做这些事时享受不到乐趣；不想做任何之前觉得有趣的事情。
● 拒绝与他人接触，喜欢独来独往，可能不与家人同桌吃饭，或者与家人一起外出时选择待在家里。
● 没有刻意减肥或增肥，但体重明显下降或上升（一个月内上升或下降的量超过体重的5%）。
● 无法入睡，或者睡眠过多；起床困难，总是觉得睡不够。
● 易激惹或发怒（儿童和青少年患者也可能有易怒的症状）；会因为以前不在乎的事情感到烦恼、愤怒。
● 感觉疲劳或筋疲力尽；不像过去一样积极进取。
● 感觉自己毫无价值（我对任何人都毫无用处，包括对我自己），或者感到非常内疚（我为什么要这样说，我当时在想什么，是我搞砸了所有事情）。
● 难以集中精神，并且难以正常思考；无法做决定（我不知道该做什么，不知道走哪条路）。
● 不断想到死亡（没有我，这个世界会更好）或自杀，可能没有详备的计划（我想要杀死自己，但还没想好怎么做），也可能已制订好自杀计划（我想杀死自己，而且知道具体应该怎么做），或者可能已尝试过自杀。