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总而言之，过往的负面经历可能导致我们采取意想不到的行为方式，比如刻意寻求毒性关系，或者采取被动攻击行为。当我们用讽刺、被动攻击的语言回应，或者当我们故意搞砸事情、伤害他人时，我们的情绪可能会暂时得到缓解，但从最终结果来看，我们和那些承受我们怒气的人一样卑鄙堕落，甚至比他们有过之而无不及。所以，与其损害一段关系，不如坦诚表达你的感受。如果沟通起不到任何作用，又无法摆脱这段毒性关系，那么将你们的联系维持在最低水平，并且尽可能地理解他们，尽可能做到“真实”。但如果你已经准备好，有意愿也有能力全身而退时，那么请平静面对这些毒性关系和经历，把精力集中在美好的事情（过去积极经历）上，为通往更光明的未来做好规划，并且让当下的生活更充实、更有意义。