● 肩颈易疲劳，有发硬、酸胀感。

● 肩颈处有酸酸麻麻的感觉，严重时有针扎的感觉，休息后缓解。

● 颈部活动受限，活动范围变小，或两侧活动范围不一致，严重时会出现头晕目眩等脑供血不足的症状。

● 肩颈肌肉压迫神经引起的手臂无力，手指有微微发麻的感觉。

问题解说

常见原因

● 教师进行备课、批改作业、做科研等工作时，由于姿势长时间保持不变，或不正确的坐姿、站姿、躺姿等，容易引起肌肉劳损。

预防措施

● 尽量避免长时间不变的伏案姿势，隔一个小时就稍作休息放松、拉伸身体活动一会儿。

● 平时要注意锻炼颈部肌肉，有条件则可去享受肩、颈按摩，改善颈部血液循环。

● 头部做米字运动，切忌头部转圈。

● 每天做颈部肌肉的拉伸运动。

● 注意肩颈的防寒保暖。